Россиянам рассказали о главных правилах полезной лени

Считается, что занятия спортом ведут к долголетию. Другая теория гласит, что для долгой жизни полезно лениться и много спать. Правда где-то посередине: можно лениться — но с умом, не забывая про умеренную активность и здравый смысл, пишет «Газета.ру».

Любители спокойного образа жизни приводят в пример Уинстона Черчилля, первого канцлера ФРГ Конрада Аденауэра и мать королевы Британии Елизаветы II: первые дожили до 91 года, а королева-мать умерла в 101 год, и все были далеки от спорта.

При этом не так редки случаи ранних смертей среди спортсменов: например, инфаркт в 48 лет стал причиной смерти бегуна, чемпиона мира Владимира Куца, а после одного марафона скончались двое бегунов 58 и 38 лет — факты, которые сторонники «ленивой» теории используют как иллюстрацию риска чрезмерной активности.

Идея, что лень полезна для здоровья, принадлежит доктору медицинских наук Петеру Аксту. По его теории, каждому человеку с рождения даётся определённое количество жизненной энергии, и чем быстрее эта энергия расходуется — в том числе на интенсивные тренировки — тем быстрее наступает старость.

По мнению Акста, для здоровья и долголетия полезно лениться и много спать, а жёсткие спортивные нагрузки могут причинять организму вред.

В медицинской среде в целом с такой точкой зрения не согласились.

Старший генетик Национального центра генетических исследований Анастасия Сивакова отметила, что нет научных данных, подтверждающих прямую связь между низкой физической активностью и долголетием. Регулярные умеренные нагрузки помогают поддерживать здоровье, тогда как чрезмерные или неправильно подобранные могут привести к травмам и осложнениям.

Кардиолог Иосиф Шубитидзе тоже выразил сомнение в защитной функции лени.

Он объяснил, что регулярная физическая активность положительно влияет на состояние сосудов и сердца, улучшает кровообращение и метаболизм, а малоподвижный образ жизни повышает риск развития серьёзных заболеваний — сахарного диабета, гипертонии, ожирения и варикоза.

При этом эксперты согласились, что периоды отдыха и снижения активности иногда бывают полезны.

Как правильно лениться

Лень эволюционно полезна, но лишь в форме осознанных пауз, считает клинический психолог Ольга Уманова:

«Её польза или вред зависят от контекста, продолжительности, осознанности и состояния человека. Полезная лень — это «стратегическая пауза», инструмент оптимизации, способ услышать себя и дать мозгу пространство для скрытой работы».

Как пример она привела исследование моллюсков учёных из Канзаса (США): «ленивые» виды, с низким метаболизмом, выживали чаще активных, экономя ресурсы для экстренных ситуаций.

Этот механизм сохраняется и у человека, сказала Уманова: так, лень при переутомлении, утрате мотиваций, выгорании становится своеобразным предохранителем, защитой от перегрузок.

В то же время лень — точнее, хроническое бездействие — может стать сигналом скрытых болезней. Психолог определила ситуацию словами:

«Лениться тактически можно, жить лениво нельзя!».

Она перечислила сигналы, когда «что-то не так» и нужно обратиться к врачу:

• чувство вины и тревоги из-за своего безделия;
• глобальная потеря интереса ко всему происходящему;
• пренебрежение базовыми потребностями: гигиеной, приготовлением еды, уборкой;
• нет удовольствия от отдыха: «если лень длится неделю — это симптом».

«Такая лень часто маскирует серьёзные проблемы: гормональные сбои, дефицит витаминов, анемию, депрессию, синдром хронической усталости», — рассказала психолог.

В заключение Уманова посоветовала лениться с пользой:

«Планируйте безделье: включайте в расписание «окна» для ничегонеделания. Ученые советуют: 15 минут отдыха на каждые 90 минут работы. Отдыхайте без гаджетов: игры или соцсети — не отдых. Мозг воспринимает их как работу. Выбирайте медитацию, прогулки или просто лежание с закрытыми глазами».

Ранее врач-онколог Владимир Ивашов рассказал о псевдоболезни, которую часто диагностируют в России, когда причина симптомов неясна.