Крым

Крымчанам может не хватать «солнечного» витамина

Жизнь «на юге» не гарантирует отсутствие дефицита.

Крымчанам может не хватать «солнечного» витамина
Зимой солнечный свет не всегда доступен.
Фото:
pxhere.com

5 февраля 1928 года немецкий химик Адольф Виндаус впервые искусственно синтезировал витамин D. Символично, ведь именно сейчас, под конец зимы, нехватка этого витамина может сказываться на здоровье. Стоит ли переживать об этом, живя в солнечном Крыму, и кому надо пропить курс витаминов, узнал ForPost.

Польза и вред

Под общим названием «витамин D» скрывается группа биологически активных веществ, которые организм синтезирует самостоятельно, причём в большей степени под воздействием солнечного света, а не только из пищи, как другие витамины.

Витамин D помогает усваивать кальций, а его нехватка чревата целым «букетом» последствий — от упадка сил и ослабленного иммунитета до риска остеопороза. Помочь точно определить дефицит может только анализ крови.

«При подозрении на нехватку витамина надо сдать соответствующий анализ крови. Он позволит определить содержание витамина в крови. Если этот уровень ниже нормы, вот тогда надо пропить витамины. Это позволит возместить его дефицит в организме», — рассказала ForPost врач-диетолог, член Национального общества диетологов и Национальной ассоциации клинического питания Венера Яшлавская.

Читайте по теме: Какие бобовые стоит включить в рацион

Ознакомившись с результатами анализа, специалист скажет, в какой дозировке пропить «витаминки». В некоторых случаях врач может рекомендовать принимать витамин D на постоянной основе, делая исключение разве что на период летнего «пляжного отдыха». 

Консультация врача обязательна, поскольку передозировка витамина D может принести не пользу, а вред: излишек кальция может начать откладываться там, где не нужно, например, на сердечной мышце.

Солнечная диета

Основным источником витамина D является именно инсоляция, то есть пребывание на солнце. Однако жизнь в солнечном Крыму не является гарантией отсутствия дефицита, обратила внимание Венера Яшлавская.

То, что жителям южных регионов не часто доводится бывать на солнце, подтверждает и бытующая в Крыму шутка о том, что местных от туристов можно отличить по отсутствию загара.

«Люди нередко большую часть времени находятся в помещениях — дома, в офисе. А зимой большая часть кожи у нас закрыта одеждой», — напомнила Венера Яшлавская.

Летом возможностей быть на солнце больше, но не все их используют в силу разных причин. К процессу загара стоит подойти аккуратно, чтобы не вышло как в народной присказке «одно лечим, другое калечим».

С целью профилактики онкологических заболеваний кожи не рекомендуется загорать в пик солнечной активности, напомнила специалист. Эндокринологи не рекомендуют злоупотреблять солнечными ваннами тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой.

Когда и что есть?

Второй источник витамина D — продукты питания: около 70% витамина поступает в организм с загаром, остальные 30% — с продуктами питания, пояснила врач-диетолог.

«Рекомендуется включать в рацион продукты с высоким содержанием витамина D. Это молочные продукты, в том числе сыр, творог и сливочное масло. Из растительных продуктов — брокколи, грецкие орехи. Также витамином D богата рыба жирных сортов, например, лосось или скумбрия», — рассказала Венера Яшлавская.

То есть чем меньше человек бывает на солнце, тем больше внимания ему следует уделять вопросам питания. Продукты, содержащие витамин D, должны присутствовать в рационе всегда. Разумеется, если к какому либо из них нет противопоказаний.

Собеседница ForPost напомнила, что наличие в диете жирных сортов рыбы помогало избежать дефицита витамина D тем народностям Севера, у которых не было молочных продуктов и овощей.

Читайте по теме: Какая связь между недостатком витамина D и коронавирусом

При этом получить передозировку витамина из продуктов питания или от загара практически нереально. Передозировка возможна только при приёме синтезированного витамина D.

Андрей Петров

1448
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (4)

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Реклама витамина D в Крыму это как продажа песка в пустыне Сахара.

Profile picture for user Надежда Кролова
16
Надежда Кролова

А много ли солнца в Севастополе у нас зимой?!

 

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

to Надежда Кролова:  не поверите, но судя по статистике от метео, в Севастополе солнца больше чем в Ялте! А теплом может "похвастаться" Альминская долина.

Profile picture for user Максим Правдоруб
322
Максим Правдоруб

Реклама витамина D в Крыму это как продажа песка в пустыне Сахара

Сдайте кровь на витамин D и вы сильно удивитесь результатам )))) 100%

Главное за день

Россияне будут по-новому оплачивать коммуналку и получать квитанции

В Госдуме заверили, что власти позаботились о жильцах многоквартирных домов и управляющих компаниях.
18:26
2
580

Общие ценности, Лепс и Zivert, обед за 6500: в Петербурге стартовал ПМЭФ

На полях Петербургского международного экономического форума Владимир Путин встретится с высокопоставленными гостями.
13:30
4
434

Умерла баба Шура из фильма «Любовь и голуби», актриса Наталья Тенякова

Народной артистке России, вдове Сергея Юрского Наталье Теняковой было 80 лет.
11:27
2
637

Зеленский и G7: Трамп уехал, клоуны остались

Украинский лидер вернулся в Киев досрочно и без денег.
10:54
1
320

Мы отошли от очень опасной грани — Вячеслав Горелов о новом проекте ЦКБ «Черноморец»

Прежний проект был «спусковым крючком» для разрушения исторического центра Севастополя.
08:00
44
3551

Туризм

Какие плюсы даёт туристам альтернативный путь в Крым

Время в дороге по сухопутному коридору — около 9,5 часа.
18:22
2
6157

Как в Севастополе начался турсезон и что предлагает город своим гостям

Туристов ждут две новые премиальные гостиницы «5 звёзд» и необычные маршруты.
10:02
21
4679

В Крыму для туристов составили карту общественных туалетов

Многие санитарные объекты работают сезонно и не допоздна.
18:20
1
1369

Самый удачный для отпускников поезд начал ходить в Крым

Ещё один поезд отправится по самому протяжённому маршруту.
14:22
3
31166