Новости России

Врач назвала два продукта для чистки сосудов от «плохого» холестерина

Они поддержат работу сердечно-сосудистой системы и защитят от тромбов.

Фото:
Алексей Лохвицкий / ForPost

Врач Лиза Афинская напомнила о преимуществах продуктов с омега-3 жирами, которые способствуют снижению «плохого» холестерина, защищают сосуды от образования тромбов.

В своём Telegram-канале врач особо выделила льняное масло и грецкие орехи как отличные источники омега-3 жиров.

Всего одна столовая ложка льняного масла содержит 7,26 г омега-3, а небольшая горсть грецких орехов — 2,57 г, отметила она.

Афинская рекомендует использовать льняное масло для заправки салатов, отметив положительное влияние продукта не только на сосуды, но и на рост волос.

Омега-3 в грецких орехах, по словам врача, обладает ценными свойствами для сердца.

Содержащиеся в них жиры помогают снизить уровень «плохого» холестерина, а аминокислота — расширить сосуды и улучшить кровоток, что в свою очередь снижает риск образования тромбов.

Включайте рыбу в свой рацион еженедельно и не забывайте о растительных источниках омега-3 жиров, советует врач.

Специалист напомнила о пользе овощных салатов с зеленью, заправленных льняным или оливковым маслом, — для контроля и снижения артериального давления.

В заключение Лиза Афинская напомнила о результатах исследований, которые показали способность омега-3 жиров снижать инсулинорезистентность.

Ранее врач рассказал, как есть яйца, чтобы снижался уровень холестерина.

А кардиолог поделился рецептом полезного салата, который делается из привычных продуктов и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови.

2251
Поделитесь:
Оцените статью:
5
В среднем: 5 (2 голосов)

Обсуждение (3)

Profile picture for user Рыбак7
487
Рыбак7

Будем жить вечно!

Profile picture for user sergey-ka
5252
sergey-ka

Рыбак7,

Вечно жить это скорее на современном пиве с концентратами.

Profile picture for user d dd
9825
d dd

липидный обмен штука тонкая, с диетой связана опосредственно.

ни один врач в омс вам наладить его неспособен, статины назначат в лучшем случае.

Главное за день

Крымские дети не получили подарок к 1 сентября

В главном детском парке республики продолжаются строительные работы.
11:24
1
814

Подсчитано, сколько встреч Путин провёл в Китае

Президент России завершил четырёхдневный рабочий визит.
09:13
3
369

За что Шуфутинского любят в Севастополе и запрещают в Киеве? – опрос ForPost

Песня «3 сентября» претендует на звание народной.
19:02
19
1419

Как крымские сёла спасают от обезвоживания

Люди получают воду или по графику, или из водовозки.
18:30
4
1490

Мудрость или стресс: почему седеет крымская молодёжь?

Некоторые сталкиваются с проблемой ещё до совершеннолетия.
17:24
4
1907

Туризм

Виновными в недостатке бензина в Крыму оказались туристы

Курортный сезон закончился, а проблемы с поставками остались.
16:30
5
1458

Власти Севастополя хотят увидеть в городе тысячи новых гостиничных номеров

Акцент делается на Северную сторону, но и центр города «под прицелом».
11:03
29
3756

В Севастополе со строителя глэмпингов требуют обратно грантовые миллионы

Фирма должна государству более 20 млн за непостроенные модульные отели.
13:01
8
3568

Четырехлетняя девочка чуть не задохнулась в пене на вечеринке в аквапарке

Мама тщетно искала малышку в густой пене, которая накрыла детей с головой.
12:18
0
1027

Японские рестораны в шоке от «варварской» привычки оставлять чаевые

Чуждая для страны восходящего солнца практика поставила в тупик официантов.
18:45
1
1503