Новости России

Врач назвала два продукта для чистки сосудов от «плохого» холестерина

Они поддержат работу сердечно-сосудистой системы и защитят от тромбов.

Фото:
Алексей Лохвицкий / ForPost

Врач Лиза Афинская напомнила о преимуществах продуктов с омега-3 жирами, которые способствуют снижению «плохого» холестерина, защищают сосуды от образования тромбов.

В своём Telegram-канале врач особо выделила льняное масло и грецкие орехи как отличные источники омега-3 жиров.

Всего одна столовая ложка льняного масла содержит 7,26 г омега-3, а небольшая горсть грецких орехов — 2,57 г, отметила она.

Афинская рекомендует использовать льняное масло для заправки салатов, отметив положительное влияние продукта не только на сосуды, но и на рост волос.

Омега-3 в грецких орехах, по словам врача, обладает ценными свойствами для сердца.

Содержащиеся в них жиры помогают снизить уровень «плохого» холестерина, а аминокислота — расширить сосуды и улучшить кровоток, что в свою очередь снижает риск образования тромбов.

Включайте рыбу в свой рацион еженедельно и не забывайте о растительных источниках омега-3 жиров, советует врач.

Специалист напомнила о пользе овощных салатов с зеленью, заправленных льняным или оливковым маслом, — для контроля и снижения артериального давления.

В заключение Лиза Афинская напомнила о результатах исследований, которые показали способность омега-3 жиров снижать инсулинорезистентность.

Ранее врач рассказал, как есть яйца, чтобы снижался уровень холестерина.

А кардиолог поделился рецептом полезного салата, который делается из привычных продуктов и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови.

2404
Поделитесь:
Оцените статью:
5
В среднем: 5 (2 голосов)

Обсуждение (3)

Profile picture for user Рыбак7
552
Рыбак7

Будем жить вечно!

Profile picture for user sergey-ka
5321
sergey-ka

Рыбак7,

Вечно жить это скорее на современном пиве с концентратами.

Profile picture for user d dd
10151
d dd

липидный обмен штука тонкая, с диетой связана опосредственно.

ни один врач в омс вам наладить его неспособен, статины назначат в лучшем случае.

Главное за день

Губернатор Севастополя пообещал депутатам непростые времена

И сообщил о визите в Севастополь министра энергетики РФ.
13:10
9
1507

Три года спустя: как изменились новые регионы после воссоединения с РФ

30 сентября 2022 года Донецкая и Луганская народные республики, Запорожская и Херсонская области были приняты в состав Российской Федерации.
09:20
0
441

Горевшую на востоке Крыма нефтебазу полностью потушили

Площадь пожара существенно не изменилась.
08:32
0
946

Холодное море на востоке Крыма спасло севастопольцев от нового наплыва мазута

Как это было, рассказали в Морском гидрофизическом институте РАН.
20:00
0
1935

Бензиновый кризис без грима: взгляд изнутри отрасли

Сбой в одном звене топливной отрасли быстро бьёт по всей цепочке — от завода до заправки.
19:01
16
6729

Туризм

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
808

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1030

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
3023

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
6040

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16351

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1950