Как физические упражнения влияют на продолжительность жизни

Учёные из университета Айовы в США выяснили, что разные физические упражнения в старости значительно увеличивают продолжительность жизни человека. Как пишет Daily Mail, исследователи пришли к таким выводам, изучая данные о физической активности почти 100 тысяч человек в возрасте от 55 до 74 лет в течение десяти лет.

Наблюдения показали следующие результаты: у людей, которые в пожилом возрасте регулярно поднимали тяжести или продолжали заниматься тяжёлой атлетикой, показатель смертности был на 22 процента ниже, чем у тех, кто не занимался собой. У людей, которые регулярно занимались аэробными упражнениями, риск смерти был даже ниже — они оказались на 34 процента живучее.

Самый же лучший результат показали те люди, которые занимались как тяжёлой, так и лёгкой атлетикой хотя бы два раза в неделю: показатель смертности среди таких респондентов был на 47 процентов меньше, чем у людей, которые не делали зарядку.

Учёные отмечают, что результаты не особо изменились с учётом уровня образования, индекса массы тела, расы и этнической принадлежности исследуемых людей. Единственная деталь, которую они выделили: лёгкая и тяжёлая атлетика оказывала более позитивное влияние на здоровье женщин по сравнению с мужчинами.

«Пожилым людям стоит обратить внимание на занятия как аэробными, так и силовыми упражнениями. Наше исследование показало, что наименьший уровень смертности наблюдался у людей, которые регулярно занимались обоими видами упражнений», — отметила автор исследования Джессика Горзелиц.

Учёные, правда, предупреждают, что не собирали данные, касающиеся интенсивности упражнений и тяжести снарядов, — они напоминают, что важно не переусердствовать. В качестве альтернативы поднятию тяжестей рекомендуются другие виды упражнений для укрепления мышц, такие как пилатес, отжимания и приседания.

Читайте по теме: Грецкие орехи оказывают «чудотворное» влияние на организм человека