Масленица заканчивается — и уже с понедельника, 27 февраля, часть православных россиян будут держать пост.
Вместе с тем и готовиться к посту нужно заранее, и выходить из него аккуратно. О том, как избежать опасных последствий резких изменений в питании, в беседе с «Известиями» рассказал врач-терапевт Иван Ромасов.
Он напомнил, что во время поста питание ограничивается: исключены продукты животного происхождения, то есть мясо, в том числе птицы, сливочное масло, смалец и прочие животные жиры, «молочка», яйца. Рыбу разрешено есть только в определённые дни, а вот морепродукты не оговариваются — чёткого запрета нет.
«Плюс во время поста присутствуют дни сыроедения и голодания», — добавил терапевт.
Врач пояснил, что любые отхождения от привычного типа питания становятся стрессом для ЖКТ, именно поэтому и нужна подготовка к посту, да и в православном каноне она заложена — на это отведено три недели.
Последняя неделя — Масленичная, или Сырная, когда ещё можно есть все молочные продукты, в том числе сыр и творог, а также яйца и рыбу, а вот мясо уже не разрешено.
Ромасов предупредил, что перед постом желательно побывать у врача и узнать, нет ли противопоказаний к последующим ограничениям в режиме питания.
Терапевт перечислил продукты, которые в дни поста восполнят организм необходимыми веществами:
- белком — бобовые, грибы, орехи;
- железом — сухофрукты, крупы из цельного зерна, шпинат, спаржа;
- кальцием — брокколи, бобовые, миндаль, кунжут;
- омегой-3 и полиненасыщенными кислотами — те же орехи, постное масло, сыр тофу.
А вот нехватку витамина В12 и незаменимых аминокислот восполнять придётся биодобавками и специальными препаратами — «вживую» получить их можно только из животной пищи.
Читайте по теме: Здрав буди, боярин: россиянам хотят дать ещё один выходной — для чего?
Выход из поста — тоже испытание, предостерёг врач: те, кто резко возвращаются к обычному питанию, «наказывают свой организм», для которого одномоментный переход на калорийные продукты «будет невероятным ударом»:
«Обычно после поста в больницах наблюдается всплеск пациентов с панкреатитами, холециститами, гастритами, диареей и так далее».
Поэтому выход из поста должен быть плавным, «новые старые» продукты следует вводить постепенно. Например, в первые пару дней — яйца, потом «молочку», нежирную птицу — ещё через несколько дней.
А пока Масленичная неделя продолжается, напомним, что не все начинки в блинчики одинаково полезны. Каких стоит избежать, читайте здесь.
Читайте по теме: Как наш человек худел к Новому году без супердиет и прочей магии
Обсуждение (4)
Спросили бы батюшку, возможно бы он прояснил,что пост это не диета.
В посте организация питания - по факту диета, являющаяся одним из "инструментов", нужных для духовной (религиозной), скажем так, глобальной практики приготовления к Воскресению Христову. Другое дело, что ее нельзя рассматривать исключительно с мирской точки зрения как "диету для похудения" и в отрыве от религиозных обрядов и, скажем так, локальных духовных практик.
Опоздал врач. Нас уже подготовили тарифы ЖКХ)))
Кому это надо!? Кто это будет делать!?
А та малая горстка людей, что этим занимается, знает и так, как и что делать, потому как им рассказывают в их местах "сбора". У них там это происходит уже много веков и выработались свои правила. А терапевт видать из частной клиники, т.к. только они могут призывать лишний раз "провериться у доктора":
Понятно, что у врача есть свой интерес, но это больше напоминает поговорку: "поздно пить Боржоми...", потому как: "начало Великого православного поста выпадает на 27 февраля". В гос поликлинике достать талончик приравнивается к подвигу, а в частную - всегда пожалуйста, побаловать доктора!