Крым

Медик предупредил о коварстве бархатного сезона в Крыму

Наслаждаться осенним теплом надо с осторожностью.

Медик предупредил о коварстве бархатного сезона в Крыму
Фото:
коллаж ForPost
Температура воздуха скачет на 20 градусов за сутки.

Бархатный сезон вступает в свои права в Крыму: ещё тёплое море, мягкое солнце и обилие фруктов привлекают на полуостров сотни туристов, но ночи уже становятся холодными. Почему отдых в такое время года может не укрепить, а ослабить здоровье, и как избежать сезонных болезней, ForPost рассказал главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Крыма Владимир Мещеряков.

От заморозков до летнего пекла

Осень потихоньку берёт своё. И как бы не были заполнены соцсети фотографиями ещё отдыхающих на пляжах отпускников, синоптики сообщают о первых ночных заморозках в горах Крыма. В городах температура слишком низко ещё не падает, но, как писал ForPost, всё равно ночью опускается до +10. При этом днём воздух прогревается до +27, а по данным центра погоды ФОБОС ещё выше — до +30.

Такие скачки температуры в течение одних суток не могут не отразиться на человеческом организме.  

«Контрастные температуры характерны для осени, поэтому надо заранее позаботится о сохранении и укреплении здоровья», — предупредил Владимир Мещеряков.

Чтобы оставаться здоровым, несмотря на утреннюю и вечернюю прохладу, необходимо соблюдать несколько рекомендаций. 

Образ жизни, питание, гардероб

Во-первых, по словам медика, следует придерживаться по возможности здорового образа жизни. 

«Необходимо полноценно отдыхать и грамотно планировать свой рабочий день», — подчеркнул собеседник издания. 

Соблюдая режим дня, следует придерживаться дозированной физической нагрузки. Спорт должен быть посильным, но главное — регулярным, подчеркнул врач. Минимум — это пешие прогулки на свежем воздухе. 

Читайте по теме: Коронавирус никуда не ушёл из Крыма

Во-вторых, важным в укреплении иммунитета является правильный рацион и режим питания. Еда должна быть полноценной и сбалансированной по содержанию в ней белков, жиров и углеводов. 

В ежедневном меню на регулярной основе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, которые широко представлены в Крыму даже в холодную пору года. По данным руководителя Центра общественного здоровья, суточная доза этих продуктов должна составлять не менее 500 граммов. 

При этом надо стараться употреблять в пищу поменьше соли и сахара. 

«Соли должно быть до пяти граммов в сутки, а от обычного сахара лучше вообще отказаться и не добавлять его в кофе и чай — наши традиционные напитки», — сообщил врач.

В-третьих, Владимир Мещеряков советует одеваться по погоде. Сейчас сложилась критическая ситуация, когда днём ещё лето, а вечером и утром уже осень. Поэтому, отправляясь по делам на весь день, лучше захватить с собой какую-нибудь тёплую верхнюю одежду.

Не лишним будет и закаливание. Впрочем, когда иммунитет ослаблен, любые медицинские рекомендации следует применять лишь после предварительной консультации с лечащим врачом и под его контролем, подчеркнул собеседник ForPost.

Диспансеризация и вакцинация

На профилактику сезонных заболеваний, напомнил врач, сейчас заточена всё бюджетная медицина: любой гражданин может обратиться в ближайшую поликлинику, чтобы получить несколько видов профилактики.

«Нельзя забывать о том, что в Крыму существуют профилактические медицинские осмотры — диспансеризация. Они проводятся для того, чтобы узнать состояние своего здоровья на сегодня и что необходимо изменить в своём образе жизни для того, чтобы сохранить состояние здоровья и укрепить его», — уточнил медик. 

Читайте по теме: Коронавирусные больные в Севастополе не отказывают себе в походах на пляж

Также сейчас в республике проходит кампания по вакцинации от гриппа. Чтобы встретить грядущие холода во всеоружии, Владимир Мещеряков рекомендует сделать прививку. Процедура проводится лишь для тех, у кого нет противопоказаний.  

Пелагея Попова

2384
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Главное за день

Жириновский снова прав, и третья мировая начнётся с Ирана?

Эксперт объяснил, кто и почему окажется в выигрыше от израильско-иранского конфликта.
19:26
1
2566

Стало известно, выпускники каких вузов становятся успешными и богатыми

В РФ впервые составлен рейтинг вузов по трудоустройству и зарплатам выпускников.
17:29
1
418

Как распознать в море отбойное течение, погубившее российскую культуристку

Вода с берега может казаться привычной и спокойной, и люди, не подозревая о РИП-течении, заходят в воду.
15:33
0
837

Путин поддержал ускорение реконструкции Исторического бульвара в Севастополе

Много лет знаковый для Севастополя объект стоит в руинах.
14:52
60
2633

Зачем Владимир Путин принимает сегодня губернатора Севастополя?

Встречу в Кремле неожиданно анонсировал пресс-секретарь президента Дмитрий Песков.
14:04
28
3479

Туризм

Какие плюсы даёт туристам альтернативный путь в Крым

Время в дороге по сухопутному коридору — около 9,5 часа.
18:22
1
5683

Как в Севастополе начался турсезон и что предлагает город своим гостям

Туристов ждут две новые премиальные гостиницы «5 звёзд» и необычные маршруты.
10:02
21
4522

В Крыму для туристов составили карту общественных туалетов

Многие санитарные объекты работают сезонно и не допоздна.
18:20
1
1264

Самый удачный для отпускников поезд начал ходить в Крым

Ещё один поезд отправится по самому протяжённому маршруту.
14:22
3
31151