Россия

Названа самая вредная ягода, из-за которой «растёт» холестерин

Диетолог рассказала об опасности избыточного поедания самой летней ягоды.

Король среди летних ягод — арбуз, любимый многими за сочность, сладость и способность утолить жажду в знойные летние дни, может быть сильно вреден из-за большого содержания фруктового сахара, считает нутрициолог Марина Шестакова.

В беседе с порталом «Доктор Питер» она уточнила, что плод арбуза правильно называть не ягодой, а тыквиной, которая считается разновидностью ягоды.

По словам нутрициолога, арбуз любят многие, хоть он не может похвастаться полезным составом — в нём один сахар и вода.

При этом количество глюкозы и фруктозы в арбузе зашкаливает, указывает специалист: на 100 граммов сочной мякоти приходится до 10 граммов сахаров (по другим источникам называется значение в 5,8 г).

И если, например, смородины или крыжовника человек может съесть не больше 200 граммов, то арбуз поедается бесконтрольно — и 200, и 300 граммов, и даже килограмм.

«Умножьте — и получите огромное количество потребленной фруктозы. До 50–100 граммов за один раз», — цитирует специалиста «Доктор Питер».

Безопасная доза арбуза, по мнению Шестаковой, — не больше 100–150 граммов в день.

Потреблять арбуз в разумном количестве особенно стоит людям с лишним весом, диабетом, инсулинорезистентностью и жировым гепатозом, который возникает при избытке сахара, включая сахарозу и глюкозу.

Чем ещё опасна фруктоза?

  • Бесконтрольное поедание сладких фруктов и ягод, включая арбуз, провоцирует повышение триглицеридов, как следствие — образование «плохого» холестерина.
  • Побочным продуктом разложения фруктозы в печени является мочевая кислота, следствием переизбытка сахара может стать инсулинорезистентность, болезни сердца и сосудов.
  • Употребление сладких фруктов не подавляет активность областей мозга, которые отвечают за насыщение. В результате, перекусив фруктами, вы через короткое время снова захотите есть.
  • Продукты, в составе которых содержание фруктозы преобладает над глюкозой — к ним относится и арбуз, плохо усваиваются. Часто это выражается во вздутии живота и метеоризме.
  • Переизбыток фруктозы и усиливающей её эффект соли вызывает повышение артериального давления.

Читайте по теме: Россиян хотят страховать от врачебных ошибок

4560
Поделитесь с друзьями:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (7)

Profile picture for user ulogin_yandex_10188876
3458
Olegbsss

Если верить всем этим диетологам, то проще застрелиться.

Profile picture for user Александр Царицын
8303
Александр Царицын

мы еще не услышали британских ученых. Их мнение тоже крайне важно в этом вопросе.

Profile picture for user КРЫМЧАК
15901
КРЫМЧАК

"Диетолог", не из команды хрипатого вице-премьера Мантурова, предлагающего кушать кузнечиков со сверчками?

"Дураков не сеют, они сами родятся"!

Profile picture for user sapun
8322
sapun

100 гр. арбуза в день - енто круто!

Profile picture for user Валентина Константиновна
159
Валентина Конс…

to sapun:  

 

100 гр. арбуза в день - енто круто!

 biggrin А куда девать оставшиеся 11 кг.900 гр. ? hysterical

Profile picture for user Jaz
385
Jaz

Врёт диетолог! Можно есть сколько влезет. Главное, чтоб без нитратов. Это единственная опасность.

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Если почитать другие публикации об арбузе, то можно увидеть абсолютно противоположные результаты.

to Валентина Константиновна:  доедайте спокойно весь арбуз и не всегда верьте написанному.

Воду тоже пить вредно, все кто пил ее умерли.

Главное за день

Кто по-настоящему выиграл выборы в Молдавии

Есть интересная деталь, о которой промолчали западные политические аналитики.
19:57
1
364

В Крыму рассказали о главных уязвимостях Wi-Fi-роутеров

Как защитить своё устройство от хакерских атак?
16:18
0
656

Почему граждане несуществующего СССР празднуют 7 ноября, а не сегодня

Политолог назвал три причины такого отношения к ноябрьскому празднику.
11:28
6
1264

Чем медузы вредят рыболовам Крыма и как их можно использовать

Берега Крыма периодически переживают нашествие этих морских обитателей.
17:20
2
2796