В мире

Названы способы борьбы с эмоциональным истощением

Рекомендации врача помогут избежать панических атак, тревоги и депрессии.

Названы способы борьбы с эмоциональным истощением

Врач и психолог Рехман Абулрехман рассказал о том, как бороться с симптомами эмоционального истощения. Как пишет Lenta.ru, соответствующая дискуссия развернулась в Твиттере под постом пользователя с ником P_Walkerr2 о том, как распознать такой недуг.

По словам пользователя соцсети, признаками истощения являются повышенная раздражительность, нежелание делать даже то, что раньше приносило удовольствие, чувство сильной тревожности, панические атаки, опустошённости и оторванности от реальности, а также проблемы со сном. Обычно этому сопутствуют проблемы со здоровьем и ссоры с семьёй.

Врач отметил в комментариях, что эмоциональное истощение не является диагностируемым заболеванием, но все вышеперечисленные симптомы могут действительно являться ранним признаком депрессии.

Чтобы избежать этого, доктор посоветовал соблюдать ряд правил.

Необходимо помнить о необходимости поддерживать своё тело в форме: физическое состояние может оказывать очень сильное влияние на ваше психическое самочувствие. Чтобы избежать такого «истощения», необходимо правильно питаться и не забывать о ежедневной физической активности.

Читайте по теме: Названы «суперпродукты» для иммунитета организма при пандемии

Нельзя пренебрегать социальными контактами. Человек — социальное животное, и потребность в общении является одной из основных для нормальной жизни.

Также важно выделять себе время на отдых: «выгореть» на работе или в результате беспрерывных домашних дел гораздо проще, чем кажется.

«Это не пустая трата времени, это позволяет вашему физическому и психологическому «я» восстановиться», — предупредил врач.

Если же вы всё равно чувствуете приближение подобной хандры, Абдулрехман порекомендовал внести элемент разнообразия в привычный ритм жизни. Изменения вида деятельности при долгом занятии одним делом могут помочь вывести организм из привычного ритма жизни, что пойдёт ему на пользу.

678
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (1)

Profile picture for user Курара
63
Курара

Ничего нового не сказал.

Главное за день

Удар возмездия по Киеву: станет ли после него меньше атак по России?

Военный лётчик сказал то, что понравится далеко не всем генералам.
19:28
3
1999

Яхтенная марина добавит комфорта всем жителям Балаклавы

По крайней мере, без воды местные жители не останутся.
19:02
17
1064

«1212 на 27»: как в России отреагировали на начало обмена телами погибших солдат

Появились кадры передачи тел погибших украинских военнослужащих Киеву.
18:26
0
793

Крымчан предупредили о новой экзотической болезни

Полосатый переносчик мигрировал из Азии и Африки.
17:16
2
1034

Почему исторические здания в Крыму «ломаются» во время реставрации

Реставраторы демонтировали «ненужную» часть исторического корпуса гимназии.
15:18
2
708