В мире

Учёные назвали семь простых способов замедлить старение мозга

Достаточно внести в повседневный распорядок небольшие изменения.

Учёные из Швеции рассказали, как можно отложить старение мозга. Об этом сообщает life.ru

Эксперты сообщили, что достаточно внести в повседневный режим небольшие изменения, и они благотворно повлияют на здоровье мозга. 

Процесс его старения может замедлить двигательная активность. Существуют исследования, которые подтверждают, что сидячий образ жизни усиливает воспалительные процессы в организме и увеличивает риск развития деменции. 

Для мозга также полезен здоровый сон продолжительностью не менее семи часов в сутки. Так, учёные выяснили, что у людей старше 50 лет, которые испытывают регулярный недосып, риск появления деменции увеличивается на 30 процентов.

Важную роль в работе нервных клеток играет рацион. Чтобы мозг работал хорошо, необходимо включать в набор пищи много овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы. Следует избегать переизбытка животных жиров и белков, так как в этом случае сложнее получить достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, а они важны для мозга. 

Негативно на его работу влияет и лишний вес, поэтому следует держать себя в форме. 

Оказывается, стоит позаботиться и о микрофлоре кишечника. Именно в этом органе вырабатывается 90 процентов серотонина, который очень важен для психического здоровья. Для этого рекомендуется питаться разнообразно и потреблять больше клетчатки. 

Необходимо также обеспечить себе хорошее психологическое самочувствие, избегать стрессов, создать спокойную обстановку вокруг себя. 

И напоследок учёные советуют постоянно учиться чему-то новому, так как деятельность, которая требует концентрации, стимулирует образование новых клеток мозга. 

Читайте по теме: Учёный рассказал об эффективности новой вакцины против рака

1359
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Пренебречь, вальсируем!
183
Пренебречь, ва…

Восьмой способ- выбросить телевизор

Profile picture for user Неудобный
653
Неудобный

Так, учёные выяснили, что у людей старше 50 лет, которые испытывают регулярный недосып, риск появления деменции увеличивается на 30 процентов.

Многие военные испытывают регулярный недосып в течение всей жизни, поэтому процент  дементных среди них  значительно выше чем у гражданских. 

Главное за день

Пожар на юге Крыма потушили через трое суток

Пострадавшая площадь в итоге оказалась ещё больше.
18:32
0
627

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
587

Два морских порта в Крыму уйдут с молотка

Начальная стоимость лотов — 1,7 миллиарда рублей.
14:30
3
6253

В Севастополе опять закрыли рынок на 5-м километре

Это место притягивает продавцов овощей и фруктов как магнит.
14:06
18
6979

«Рука Британии или ЕС»: как ухудшаются отношения Азербайджана и России

Все антироссийские действия — это выслуживание перед Западом, считает эксперт.
12:16
12
929

Обнародован список профессий, исчезающих с рынка труда

Эксперт дал совет, как работникам адаптироваться и сохранить востребованность.
09:18
1
1174

Туризм

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
587

В Крыму назвали виновных в дефиците билетов на поезда в Крым

В регионе рассказали, можно ли решить эту проблему.
16:14
11
33873

Как достать билет на поезд в Крым

В компании-перевозчике раскрыли секреты «охоты».
12:20
3
19203

Какие плюсы даёт туристам альтернативный путь в Крым

Время в дороге по сухопутному коридору — около 9,5 часа.
18:22
3
8664