В соцсетях и корпоративной среде зародился необычный тренд — «нытинг». Это не просто стихийное ворчание у кулера, а целенаправленная практика коллективного или платного «выпускания пара».
Как появился тренд на нытинг
Изначально явление получило распространение в IT-сфере, известной высоким уровнем выгорания. Сотрудники компаний начали вносить в своё расписания «нытинг-сессии» — 45-минутные встречи, цель которых — коллективная жалоба на рабочие будни, дедлайны и общую усталость, пишет «Москва24».
Участники нового формата отмечают, что такое выражение недовольства нейтрализует напряжение.
«После официального рабочего созвона кто-нибудь из команды обязательно пишет в общий чат: «Остаются поныть?», и народ остаётся. Не для обсуждения задач, а именно чтобы выдохнуть и по-человечески пожаловаться, — рассказал корреспонденту ForPost IT-специалист компании «Сфера» Андрей Глибичук. — Когда видишь, что у коллеги, чей код ты считал идеальным, горят те же глаза от усталости, становится как-то спокойнее. Пропадает чувство, что ты один не справляешься».
«Нытинг» может появиться в рабочих буднях не только у программистов.
По данным «Газеты.Ru», с выгоранием на работе сталкиваются врачи, учителя, работники в сфере обслуживания — официанты, бармены, продавцы, а также психологи. Прилив чувства усталости и бессилия связан с высокой нагрузкой, постоянными реформами, заоблачными требованиями и нестабильным графиком.
Что делать с выгоранием на удалённой работе
По информации ВЦИОМ, на сегодняшний день каждый четвёртый (25%) работающий россиянин полностью или частично трудится из дома. Помимо этого, сами работодатели стали предлагать «удалёнку». Как сообщила Lenta.ru, число вакансий с удалённым форматом в 2025 году выросло на 17% и достигло около 745 тыс. предложений.
В офисе роль психологической разгрузки часто выполняют неформальные пятиминутки у кофемашины, тогда как на «удалёнке» такой отдушины нет. Отсутствие живого общения приводит к тому, что стресс накапливается.
Именно этот дефицит породил коммерческую сторону тренда.
В Сети появилась услуга платного «нытинга», где любой человек может заказать сеанс и в течение 30–60 минут высказать всё наболевшее «слушателю». Ключевое правило: исполнитель не даёт советов, не оценивает и не осуждает. Он просто создаёт пространство для жалоб, которого многим не хватает в повседневной жизни.
Как выйти из круга постоянных жалоб
По мнению семейного психолога частной практики в Петербурге Марии Кузнецовой, сам по себе формат обмена переживаниями может быть полезен.
«Он создаёт эффект групповой поддержки, снижает тревогу и чувство изоляции. Проблемы начинаются тогда, когда жалобы становятся стилем жизни», — считает Кузнецова.
Мозг привыкает искать негативные мысли, чтобы было о чём «поныть» в кругу коллег. Вместо разовой разрядки мы получаем накопительный эффект, когда мир начинает видеться в чёрных красках, отметила специалист в беседе с корреспондентом ForPost.
По словам эксперта, совместные жалобы создают ложное ощущение, что проблема решена, потому что о ней поговорили. Но за этим не следует реальных действий по изменению ситуации.
«В коллективе может сформироваться токсичная атмосфера общего пессимизма, где мотивированные сотрудники начинают чувствовать себя «белыми воронами». Они либо присоединяются к большинству, либо выгорают ещё быстрее», — добавила психолог.
Зачастую потребность в выплеске негативных эмоций связана со стрессом и выгоранием от рабочих задач.
Агентство «РИА Новости» поделилось результатами опроса, где 53% работодателей считают, что краткосрочный отпуск поможет работнику справиться со стрессом. Ещё 44% уверены в успехе индивидуальной работы с сотрудником. 21% начальников предлагают организовать встречи с психологом при выгорании сотрудника, а 6% работодателей — перевод в другой отдел или смену должности.
Психолог Мария Кузнецова предложила свои варианты выхода из круга бесконечных жалоб:
«Осознанный цифровой детокс поможет избежать выгорания. Речь не об отказе от технологий, а о создании границ. Определите время, когда рабочие мессенджеры закрываются, а уведомления отключаются. Ваш мозг должен иногда полностью «отключаться» от рабочих задач».
По мнению эксперта, выгорание часто наступает от монотонности. Стоит рассмотреть вариант поиска хобби, которое будет отличаться от работы.
«Если вы целый день за компьютером, идеальным вариантом будет спорт, прогулки, кулинария или любая другая активность, которая связана с тактильными ощущениями и движением», — посоветовала психолог.
Существует профессиональная помощь, напоминает наша собеседница. Если человек понимает, что раздражительность и апатия стали постоянными спутниками, а беседы с коллегами не приносят облегчения, — это прямой сигнал обратиться к психологу. Работа со специалистом поможет найти причины выгорания и выработать стратегии восстановления.
Ранее ForPost писал о том, как вернуть энергию и справиться с упадком сил в осенний период.
Дарья Клименко
Так вот как теперь называется разговор по душам для снятия стресса.