Британский доктор Дейв Николс рассказал о том, как распознать начальную стадию алкоголизма, которая может постепенно привести к физической зависимости. Как пишет The Sun, по словам эксперта, некоторые люди осознают, что пьют слишком много, но многие из них не знают, являются ли они алкоголиками.
Такое состояние называется пограничной зависимостью — человек пьёт много и часто, но при этом ещё не страдает от полноценного алкоголизма. Эту зависимость не так легко определить, как полноценную, поскольку пограничный алкоголизм может проявляться в разных формах.
Николс перечислил несколько признаков, которые могут говорить о пограничной зависимости. Если вы выпиваете каждый день или пьёте реже, но при этом употребляете много, то это может говорить о такой проблеме. Если вы ходите в гости или встречаетесь с друзьями только в тех случаях, когда вас там ожидает выпивка, то это тоже может говорить о зависимости, особенно если вас раздражает, когда на таких застольях кто-то не пьёт.
Эксперт также поделился простым методом, который позволяет узнать, выпиваете ли вы слишком много. Следует просто подсчитать, сколько вы употребляете спиртного за одну неделю. Если вы выпиваете больше шести стаканов вина (по 175 миллилитров) или больше 3,5 литра пива, то это может говорить о назревающей физической зависимости.
Симптомы пограничной зависимости могут включать боль в животе, стресс, беспокойство, проблемы с кожей, проблемы со сном, раздражительность и повышенное кровяное давление. Если у вас наблюдаются такие симптомы, то следует задуматься над тем, чтобы снизить потребление алкоголя, утверждает Николс.
«Самые распространённые долгоиграющие физические последствия пограничной зависимости включают нарушения функции печени, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и проблемы с психическим здоровьем, но пациенты часто не подозревают об этом скрытом заболевании, пока симптомы не прогрессируют», — заявил эксперт.
Если вы подозреваете, что страдаете от пограничного алкоголизма, Николс рекомендует обратиться к врачу. Если вы хотите попытаться самостоятельно ограничить себя, неплохой идеей будет установить определённую достижимую цель. В качестве примера он приводит «Сухой январь» — ежегодный флешмоб, популярный в Великобритании, который призывает людей не пить весь январь.
Эксперт также рекомендует находить поводы общаться с другими людьми в среде, которая не подразумевает присутствие алкоголя. Напоследок Николс напоминает, что от алкоголизма страдает большое количество людей, но при этом многие из них смогли побороть зависимость — их истории могут вдохновить вас.
Читайте по теме: Что будет с организмом, если резко перестать пить
