"Для того, чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов", - уточняют медики.
Не стоит злоупотреблять прогулками под солнцем. Особенно это касается пожилых людей, маленьких детей, а также тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если на градусниках плюс 25, то лучше всего прогуливаться до десяти утра и днем, после 16 часов. А вот если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30 градусов и выше, то прогулки лучше совершать до утра и после семи-восьми часов вечера. На работу тоже лучше приезжать пораньше на радость начальникам.
"Тем, кто вынужден оказаться на улице после 10:00, можно посоветовать держаться в тени и идти не спеша. Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе", - советуют в Минздраве.
А я бы ко всем этим советам, прибавила бы еще один,но очень важный .
Первым делом, слушая сводки гидрометеоцентра , не принимайте их за абсолют. Знайте, что погода может перемениться. Но главное, это не считайте градусы,как это делает Вильфанд, у него температура согласно инструкции, измеряется В ТЕНИ. Тогда как вы будете находиться на солнце. Потому смело добавляйте к услышанному показателю 10-15 градусов.
Это основная ошибка населения,.доверять .
Бокальчик Крымского сухаря ,в тени акаций и каштанов, решит все Ваши пробемы лучше всяких рекомендаций Минздрава
....
В скотовозке "Богдан" в часы пик температура воздуха примерно +65. Никакое правильное питание не облегчит этот долбаный адок.
to Skif017:
