Знакомое чувство: зашли на «пару минут» в рилсы, а очнулись через час? Это не просто слабая сила воли — короткие видео выстраиваются в идеальную ловушку для нашего внимания, эксплуатируя базовые механизмы работы мозга, нанося вред психическому здоровью.
О последствиях разрушительной привычки рассказала в беседе с «Лентой.ру» клинический психолог Светлана Свинцова.
Специалист объяснила: ролики в соцсетях стимулируют выработку гормона удовольствия и формируют психологическую зависимость.
Чрезмерное увлечение видеоконтентом перегружает мозг, провоцирует его так называемое гниение: нарушается работа отделов, которые отвечают за эмоции, внимание и принятие решений.
Постоянная быстрая смена контента мешает мозгу отфильтровывать лишнюю информацию и запоминать нужную.
Чем больше времени человек сидит в соцсетях, тем выше вероятность развития депрессии и других психических проблем, добавила Свинцова. Чувство зависти, возникающее при просмотре чужой «идеальной» жизни в ленте, может сделать людей более несчастными.
Свинцова советует периодически устраивать себе «цифровой детокс» — сознательно ограничивать время, проведённое в социальных сетях.
Привычка писать негативные комментарии тоже может иметь последствия — только правовые.
Поучительная история случилась с жителем Севастополя, после того как он разместил в городском паблике провокационную запись. Прокуратура расценила высказывание как возбуждение ненависти и вражды по отношению к лицам, объединённым по признаку происхождения и территории проживания. Автору комментария придётся заплатить за свою несдержанность 10 тыс. рублей.
Не секрет, что социальные сети, особенно их видеоконтент, проектировались как инструменты вовлечения. Мы платим за несколько минут лёгкого дофамина когнитивными функциями, эмоциональной стабильностью и временем, которое можно было бы потратить на что-то в реальной жизни. И «цифровой детокс» — это не блажь, а гигиена ума для человека, который предпочитает сам контролировать своё внимание и настроение.
