Новости мира

Врач назвала продукты, которые заряжают энергией во время жары

Она также сообщила, от какой еды следует отказаться.

Врач назвала продукты, которые заряжают энергией во время жары
Фото:
Mehrad Vosoughi / Pexels

Диетолог порекомендовала продукты, которые следует употреблять во время жары, чтобы поддерживать энергию. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на La Vanguardia.

Врач из Испании Фатима Бранко советует в такие дни отказаться от сладостей, выпечки, мороженого и сладких напитков. Так как они содержат много сахара, влияние на энергию будет непродолжительным. Эксперт говорит, что вместо них в рацион следует включить огурцы, помидоры, свёклу, чечевицу, яйца, авокадо и овсяную кашу.

Овощи и фрукты — хороший способ восстановления потерянной организмом воды. Так, огурец состоит на 97 процентов из воды, при этом он содержит много клетчатки и витаминов С и Е. Помидоры тоже богаты витаминами и водой.

Свёкла имеет увлажняющие и сосудорасширяющие свойства. Бобовые в жаркий сезон снабжают организм клетчаткой, растительным белком и энергией. Рыбу и мясо можно заменить на горох, фасоль, нут и чечевицу.

Яйца дают организму белок, но в сыром виде не стоит их употреблять. Авокадо богаты полезными жирами, которые помогают организму правильно функционировать.

Овсяная каша оптимальна для получения энергии с низким гликемическим индексом.

Вместе с изменением рациона врач рекомендует менять и свой привычный график. Так, она советует не выходить на улицу в самые жаркие часы, хорошо высыпаться и контролировать водный баланс.

Читайте по теме: Между телевизором и храпом нашли неожиданную взаимосвязь

977
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (1)

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

Наверное, наши врачи все отправились на курорты. Теперь надо прислушиваться к зарубежным с их удивительной кухней!

Главное за день

Крымские дети не получили подарок к 1 сентября

В главном детском парке республики продолжаются строительные работы.
11:24
1
882

Подсчитано, сколько встреч Путин провёл в Китае

Президент России завершил четырёхдневный рабочий визит.
09:13
3
405

За что Шуфутинского любят в Севастополе и запрещают в Киеве? – опрос ForPost

Песня «3 сентября» претендует на звание народной.
19:02
19
1435

Как крымские сёла спасают от обезвоживания

Люди получают воду или по графику, или из водовозки.
18:30
4
1508

Туризм

Виновными в недостатке бензина в Крыму оказались туристы

Курортный сезон закончился, а проблемы с поставками остались.
16:30
7
2278

Власти Севастополя хотят увидеть в городе тысячи новых гостиничных номеров

Акцент делается на Северную сторону, но и центр города «под прицелом».
11:03
29
4151

В Севастополе со строителя глэмпингов требуют обратно грантовые миллионы

Фирма должна государству более 20 млн за непостроенные модульные отели.
13:01
8
3601

Четырехлетняя девочка чуть не задохнулась в пене на вечеринке в аквапарке

Мама тщетно искала малышку в густой пене, которая накрыла детей с головой.
12:18
0
1041

Японские рестораны в шоке от «варварской» привычки оставлять чаевые

Чуждая для страны восходящего солнца практика поставила в тупик официантов.
18:45
1
1526