Лента новостей

В мире

889
1

Врач назвала продукты, которые заряжают энергией во время жары

Она также сообщила, от какой еды следует отказаться.
ForPost - Новости : Врач назвала продукты, которые заряжают энергией во время жары
Фото: Mehrad Vosoughi / Pexels

Диетолог порекомендовала продукты, которые следует употреблять во время жары, чтобы поддерживать энергию. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на La Vanguardia.

Врач из Испании Фатима Бранко советует в такие дни отказаться от сладостей, выпечки, мороженого и сладких напитков. Так как они содержат много сахара, влияние на энергию будет непродолжительным. Эксперт говорит, что вместо них в рацион следует включить огурцы, помидоры, свёклу, чечевицу, яйца, авокадо и овсяную кашу.

Овощи и фрукты — хороший способ восстановления потерянной организмом воды. Так, огурец состоит на 97 процентов из воды, при этом он содержит много клетчатки и витаминов С и Е. Помидоры тоже богаты витаминами и водой.

Свёкла имеет увлажняющие и сосудорасширяющие свойства. Бобовые в жаркий сезон снабжают организм клетчаткой, растительным белком и энергией. Рыбу и мясо можно заменить на горох, фасоль, нут и чечевицу.

Яйца дают организму белок, но в сыром виде не стоит их употреблять. Авокадо богаты полезными жирами, которые помогают организму правильно функционировать.

Овсяная каша оптимальна для получения энергии с низким гликемическим индексом.

Вместе с изменением рациона врач рекомендует менять и свой привычный график. Так, она советует не выходить на улицу в самые жаркие часы, хорошо высыпаться и контролировать водный баланс.

Читайте по теме: Между телевизором и храпом нашли неожиданную взаимосвязь

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Оцените статью: 
Нет голосов

Тэги:

Обсуждение (1)

Аватар пользователя Mir vsem
постов:
2483
Mir vsem (Севастополь)
- 26/07/2021 в 11:18

Наверное, наши врачи все отправились на курорты. Теперь надо прислушиваться к зарубежным с их удивительной кухней!

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Как купить квартиру в Севастополе и не сойти с ума

Или о чем полезно помнить, общаясь с риэлторами.
18:00
6272
17

Центробанк должен и может заставить российские банки работать в Крыму

Убытки от санкций государство покрывать не должно.
17:23
1793
16

ТОП 5

Частные объявления