Новости мира

Названы неожиданные симптомы проблем с кишечником

Хрупкие кости и ломкие ногти — всего один из таких признаков.

Эксперты в области здравоохранения предупреждают о необходимости поддерживать кишечник здоровым — по их словам, это поможет сократить риск даже таких заболеваний, как диабет, рак и болезнь Альцгеймера. Как пишет The Sun, учёные также предупредили о том, какие симптомы могут говорить о проблемах с кишечником.

Одними из таких симптомов являются раздражение кожи, а также хрупкие волосы и ногти. Проблемы с кишечником могут оказаться настолько серьёзными, что более хрупкими становятся даже ваши кости. Если вы чаще становитесь жертвой переломов, то это может быть признаком язвенного колита, болезни Крона или глютеновой болезни, так как все эти заболевания могут привести к остеопорозу.

Если вы слишком часто ходите в туалет, то это также может быть следствием проблем с кишечником. Как объяснила диетолог Кирстен Джексон, даже ежедневный поход в туалет не застраховывает от запора: по её словам, кишечник может таким образом сталкиваться с трудностями и требовать несколько мини-походов в туалет в день.

Другие симптомы плохого здоровья кишечника включают постоянную усталость, подавленность, чрезмерное вздутие живота, газы или звуки, исходящие из области живота. Эксперты также отмечают, что если вы часто болеете простудой или гриппом, то это тоже может говорить о проблемах с кишечником, так как 70 процентов иммунной системы находится именно в нём.

Кирстен объяснила, что можно сделать, чтобы улучшить здоровье органа. Во-первых, следует правильно питаться: она рекомендует удостовериться, что ваш завтрак и ужин хотя бы на треть состоят из овощей. Это поможет поддерживать микробиом кишечника в норме. Рекомендуется также употреблять как минимум 30 граммов клетчатки ежедневно. Кофе тоже помогает вашему кишечнику, так как содержит полифенолы, поддерживающие микробиоту в норме.

Во-вторых, эксперты рекомендуют не пренебрегать физическими упражнениями, так как они также увеличивают разнообразие кишечных бактерий, что улучшит ваше здоровье в целом. Кирстен рекомендует каждый день хотя бы полчаса ходить пешком, чтобы улучшить уровни микробиоты, пищеварение и уменьшить вздутие живота.

В-третьих, эксперты рекомендуют хорошо высыпаться. Человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки — регулярный крепкий сон также улучшает здоровье органа.

Напоследок эксперты рекомендуют не пренебрегать здоровьем пищеварительной системы и обратиться к врачу, если вы постоянно страдаете от запоров, диареи, газов, болей в животе и его вздутия.

Читайте по теме: Как отличить деменцию от простой забывчивости

4382
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Главное за день

Холодное море на востоке Крыма спасло севастопольцев от нового наплыва мазута

Как это было, рассказали в Морском гидрофизическом институте РАН.
20:00
1
845

Бензиновый кризис без грима: взгляд изнутри отрасли

Сбой в одном звене топливной отрасли быстро бьёт по всей цепочке — от завода до заправки.
19:01
8
2567

Крымчане начинают заправляться по новым правилам

Цену на дефицитное топливо зафиксируют, но запастись впрок не получится.
16:30
6
1894

Туризм

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
963

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2996

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
6015

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16344

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1919

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8602