Эксперты рассказали, как постоянно не отвлекаться на телефон

Специалисты рассказали, как можно ослабить желание постоянно проверять телефон.

Как пишет «ПолитЭксперт», учёные выделили несколько простых, но эффективных способов сдержать желание постоянно пролистывать ленту новостей в телефоне или проверять сообщения.

Одним из самых действенных способов является самый простой: класть телефон на стол экраном вниз. Если вас постоянно бомбардируют новыми сообщениями и оповещениями, то такой ход действительно помогает — особенно если вам необходимо сфокусироваться на каком-то задании, такой подход незаменим. Не забудьте только отключить вибрацию и звуковые оповещения, потому что иначе особого толку от этого не будет.

Есть и особая, ядерная опция — отключить оповещения вообще, но этот вариант работает лучше вместе с последующими рекомендациями.

Ещё один интересный метод, который позволяет разобраться с социальными сетями: поставить оповещения таймера и таким образом отмерить уделяемое смартфону время. Если всего-лишь один день замерить время, проведённое в соцсетях, то можно понять, сколько своей жизни вы тратите, погрязнув в телефоне. После этого следует логичный шаг — выделить отдельное время (например, час после работы), которое будет потрачено только на соцсети, а весь остальной день — на другие дела.

Если таким образом лимитировать время, проведённое в соцсетях, это позволит рациональнее организовать распорядок дня, пишет «ПолитЭксперт».

Также «ПолитЭксперт» рекомендует более внимательно относиться к тому, дейсвтительно ли вам интересно то, что происходит в соцсетях. Обратите внимание на пользование телефоном в общественных ситуациях, например. Если вы часто пользуйтесь телефоном без особой цели, есть шанс, что вы таким образом пытаетесь уйти от неприятного разговора с неинтересным человеком.