В мире

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Она также поведала, чем полезен дневной сон.

Эксперт рассказала, как правильно спать днём
Фото:
Daria Shevtsova/Pexels

Эксперт рассказала о «правильном» дневном сне и его пользе. Об этом пишет сайт Pure Wow.

Ребекка Роббинс, доктор философии и эксперт по сну, рассказала, что, согласно исследованиям, у человека есть биологическая предрасположенность к дневному сну. Она отмечает, что многие люди днём испытывают сонливость и, если им не мешать, вполне могут уснуть.

По её словам, дневной сон может повышать продуктивность, производительность при выполнении задач, бдительность и даже улучшать кратковременную память. Но важно, чтобы дневной сон был «правильным». Так, он должен длиться 10-20 минут.

«Если вы спите менее десяти минут, это не может гарантировать вам стимулирующий эффект, а 30 минут и более могут отправить вас в зону глубокого сна, из-за чего вам будет труднее проснуться», — пояснила эксперт.

Кроме того, она рекомендует спать после обеда, в промежутке с 14:00 до 16:00, когда температура тела снижается. Роббинс также советует превратить дневной сон в привычку и спать в одно и то же время и в одном и том же месте.

Доктор отмечает, что дневной сон ни в коем случае не должен стать заменой ночному, а просто дополнять его. При этом отказаться от него нужно тем людям, которые страдают от бессонницы.

«Чтобы, когда наступает время полноценного сна, они оптимально устали и имели больше шансов выспаться ночью», — поясняет эксперт.

Читайте по теме: Из-за редкого заболевания мужчина спит по 25 дней подряд

1037
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (4)

Profile picture for user Куликовский босяк
1271
Куликовский босяк

Спят медведи и слоны

Дяди спят и тёти

Все вокруг спать должны,

Но не на работе!

Profile picture for user Линьков
32344
Линьков

Кто будет работать.

Profile picture for user GP
4683
GP

Не зря на флоте существует адмиральский час. (Предобеденный перерыв в 11 ч, который объявлялся ежедневно на флоте и в Адмиралтейств-коллегии для того, чтобы матросы и офицеры могли "выпить и закусить" перед обедом. Введен по распоряжению Петра I.)

Profile picture for user Serggio
25662
Serggio

Эксперт рассказала, как правильно спать днём

Крепко! ok

Главное за день

Как скажется на очередях к Крымскому мосту открытие аэропорта в Геленджике

В отдельные дни автомобилисты проводят по три часа в пробках.
16:30
1
599

Как пережить температурный ужас и понять, что не всё в порядке

Медик рассказала о помощи организму при очень высокой температуре воздуха.
16:20
2
447

Кто из водителей останется без прав по новому закону

И какие штрафы на дорогах возрастут в десять раз уже с 18 июля.
12:20
2
1348

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
886

Туризм

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
887

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
35
4474

Солнце, море и три часа ожидания: как пересечь Крымский мост летом

Сезонный трафик превратил поездки на полуостров в испытание.
14:30
10
5846

Туристам станет проще добраться в Крым из аэропорта Сочи

Воздушную гавань и Крымский полуостров свяжут автобусные рейсы.
10:28
1
11518

Туристам будет легче попасть к популярным памятникам Крыма

Ремонта местные дороги не видели много лет.
12:28
0
1207

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
2884