Крым

Медик предупредил о коварстве бархатного сезона в Крыму

Наслаждаться осенним теплом надо с осторожностью.

Медик предупредил о коварстве бархатного сезона в Крыму
Температура воздуха скачет на 20 градусов за сутки.
Фото:
коллаж ForPost

Бархатный сезон вступает в свои права в Крыму: ещё тёплое море, мягкое солнце и обилие фруктов привлекают на полуостров сотни туристов, но ночи уже становятся холодными. Почему отдых в такое время года может не укрепить, а ослабить здоровье, и как избежать сезонных болезней, ForPost рассказал главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Крыма Владимир Мещеряков.

От заморозков до летнего пекла

Осень потихоньку берёт своё. И как бы не были заполнены соцсети фотографиями ещё отдыхающих на пляжах отпускников, синоптики сообщают о первых ночных заморозках в горах Крыма. В городах температура слишком низко ещё не падает, но, как писал ForPost, всё равно ночью опускается до +10. При этом днём воздух прогревается до +27, а по данным центра погоды ФОБОС ещё выше — до +30.

Такие скачки температуры в течение одних суток не могут не отразиться на человеческом организме.  

«Контрастные температуры характерны для осени, поэтому надо заранее позаботится о сохранении и укреплении здоровья», — предупредил Владимир Мещеряков.

Чтобы оставаться здоровым, несмотря на утреннюю и вечернюю прохладу, необходимо соблюдать несколько рекомендаций. 

Образ жизни, питание, гардероб

Во-первых, по словам медика, следует придерживаться по возможности здорового образа жизни. 

«Необходимо полноценно отдыхать и грамотно планировать свой рабочий день», — подчеркнул собеседник издания. 

Соблюдая режим дня, следует придерживаться дозированной физической нагрузки. Спорт должен быть посильным, но главное — регулярным, подчеркнул врач. Минимум — это пешие прогулки на свежем воздухе. 

Читайте по теме: Коронавирус никуда не ушёл из Крыма

Во-вторых, важным в укреплении иммунитета является правильный рацион и режим питания. Еда должна быть полноценной и сбалансированной по содержанию в ней белков, жиров и углеводов. 

В ежедневном меню на регулярной основе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, которые широко представлены в Крыму даже в холодную пору года. По данным руководителя Центра общественного здоровья, суточная доза этих продуктов должна составлять не менее 500 граммов. 

При этом надо стараться употреблять в пищу поменьше соли и сахара. 

«Соли должно быть до пяти граммов в сутки, а от обычного сахара лучше вообще отказаться и не добавлять его в кофе и чай — наши традиционные напитки», — сообщил врач.

В-третьих, Владимир Мещеряков советует одеваться по погоде. Сейчас сложилась критическая ситуация, когда днём ещё лето, а вечером и утром уже осень. Поэтому, отправляясь по делам на весь день, лучше захватить с собой какую-нибудь тёплую верхнюю одежду.

Не лишним будет и закаливание. Впрочем, когда иммунитет ослаблен, любые медицинские рекомендации следует применять лишь после предварительной консультации с лечащим врачом и под его контролем, подчеркнул собеседник ForPost.

Диспансеризация и вакцинация

На профилактику сезонных заболеваний, напомнил врач, сейчас заточена всё бюджетная медицина: любой гражданин может обратиться в ближайшую поликлинику, чтобы получить несколько видов профилактики.

«Нельзя забывать о том, что в Крыму существуют профилактические медицинские осмотры — диспансеризация. Они проводятся для того, чтобы узнать состояние своего здоровья на сегодня и что необходимо изменить в своём образе жизни для того, чтобы сохранить состояние здоровья и укрепить его», — уточнил медик. 

Читайте по теме: Коронавирусные больные в Севастополе не отказывают себе в походах на пляж

Также сейчас в республике проходит кампания по вакцинации от гриппа. Чтобы встретить грядущие холода во всеоружии, Владимир Мещеряков рекомендует сделать прививку. Процедура проводится лишь для тех, у кого нет противопоказаний.  

Пелагея Попова

2384
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Главное за день

В Севастополе задержали перепугавшего город предполагаемого насильника

Сообщения о ночных нападениях на женщин недавно облетели местные социальные сети.
15:02
6
4739

Почему Украина стала чаще атаковать Крым?

За 10 дней полуостров пережил свыше 60 атак.
13:28
1
2846

Стоит ли оборонять Москву, как в годы Великой Отечественной, из-за поставок американских ракет Киеву?

Кадровые офицеры рассказали, что российским властям стоит сделать за 50 дней, которые американский президент дал «на подумать».
09:16
3
1407

В Севастополе начнётся снос разрушенного дельфинария в центре города

К работам привлекли компанию, которая демонтировала ресторан SeaVas.
12:00
20
5552

Украинские олигархи пополнили бюджет Крыма ещё на 2 миллиарда

Деньги от продажи национализированного имущества идут на развитие региона.
10:28
4
3324

Туризм

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
2856

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
42
6975

Солнце, море и три часа ожидания: как пересечь Крымский мост летом

Сезонный трафик превратил поездки на полуостров в испытание.
14:30
11
6545

Туристам станет проще добраться в Крым из аэропорта Сочи

Воздушную гавань и Крымский полуостров свяжут автобусные рейсы.
10:28
1
12184

Туристам будет легче попасть к популярным памятникам Крыма

Ремонта местные дороги не видели много лет.
12:28
0
1251

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
3308