Недостаток сна серьёзно ослабляет иммунную систему, делая организм более восприимчивым к заболеваниям. Особую опасность это представляет для людей с ожирением, предупредила эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале.
При проблемах со сном организм испытывает стресс и активирует иммунный ответ, что приводит к воспалению, отмечает доктор Павлова.
Исследование с участием 240 добровольцев показало, что даже однократное 24-часовое бодрствование меняет работу иммунных клеток — неклассических моноцитов, и даже у здоровых и молодых людей.
Эти клетки начинают функционировать подобно клеткам пациентов с ожирением, для которых характерно ухудшение качества сна и хроническое вялотекущее воспаление.
Это означает, что даже стройным людям следует избегать недосыпа, а людям с избыточным весом — тем более, подчеркивает эндокринолог.
Длительный дефицит сна может спровоцировать хроническое воспаление и увеличить риск развития различных заболеваний.
В качестве примера доктор Павлова ссылается на исследование, которое установило связь между нарушением сна из-за яркого ночного освещения и развитием сахарного диабета второго типа.
Однако есть и хорошие новости: улучшение качества сна способно снизить воспаление и укрепить здоровье.
Доктор Павлова рекомендует спать не менее восьми часов в сутки, вставать и ложиться в одно и то же время и максимально затемнять спальню.
Ранее кандидат медицинских наук Наталья Худякова объяснила, почему важно вовремя обращаться к эндокринологу, выделив пять существенных факторов.
Уважаемые читатели, комментаторы портала ForPost!
C 22.00 до 8.00 на нашем сайте действует ночной "режим тишины": в этот период публикация комментариев невозможна.