Недостаток сна серьёзно ослабляет иммунную систему, делая организм более восприимчивым к заболеваниям. Особую опасность это представляет для людей с ожирением, предупредила эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале.
При проблемах со сном организм испытывает стресс и активирует иммунный ответ, что приводит к воспалению, отмечает доктор Павлова.
Исследование с участием 240 добровольцев показало, что даже однократное 24-часовое бодрствование меняет работу иммунных клеток — неклассических моноцитов, и даже у здоровых и молодых людей.
Эти клетки начинают функционировать подобно клеткам пациентов с ожирением, для которых характерно ухудшение качества сна и хроническое вялотекущее воспаление.
Это означает, что даже стройным людям следует избегать недосыпа, а людям с избыточным весом — тем более, подчеркивает эндокринолог.
Длительный дефицит сна может спровоцировать хроническое воспаление и увеличить риск развития различных заболеваний.
В качестве примера доктор Павлова ссылается на исследование, которое установило связь между нарушением сна из-за яркого ночного освещения и развитием сахарного диабета второго типа.
Однако есть и хорошие новости: улучшение качества сна способно снизить воспаление и укрепить здоровье.
Доктор Павлова рекомендует спать не менее восьми часов в сутки, вставать и ложиться в одно и то же время и максимально затемнять спальню.
Ранее кандидат медицинских наук Наталья Худякова объяснила, почему важно вовремя обращаться к эндокринологу, выделив пять существенных факторов.
Обсуждение (3)
А теперь о том, чего ещё не знают учёные. Гермес Трисмегист (Триждырождённый Бог в теле Человека), философ древности, живший ещё в Атлантиде, в своё время сказал: "Хочешь познать Мир - оглянись вокруг себя. Что Внизу, то и Наверху". А теперь "оглянемся вокруг себя". Человек - тот же компьютер, только уровнем выше, скажем так, "нейрокомпьютер". Роль оперативной памяти выполняет головной мозг, это Сознание. Роль "помойки", или архива, выполняет жёсткий диск, куда мы складываем уже ненужные программы, файлы, авось, когда-нибудь пригодятся, это Подсознание. Эту функцию в организме человека выполняет спинной мозг. Когда человек бодрствует, работает его Сознание, мы "оперативно" решаем разные задачи. За день набираются террабайты информации, от которой мы к вечеру устаём. Чтоб переработать эту колоссальную информацию, нам и нужен сон. Что происходит во время сна? Тут включается в работу уже Подсознание. Нужная информация (планы, задачи на завтра) остаётся в "оперативной памяти", в головном мозге, в Сознании. А уже отработанная (выполненные задачи) отправляются в "архив", в спинной мозг, в Подсознание. Во снах, когда мы видим "всякую чушь", и происходит процесс обработки и архивирование полученной за день информации. Когда утром мы встаём, то чувствуем себя отдохнувшими, бодрыми и полными сил. Это потому, что головной мозг очистился, оставив только самое необходимое. Как происходит процесс "архивирования"? В позвоночнике в точке соединения головного и спинного мозга находится своеобразный "нейроклапан" между Сознанием и Подсознанием, который пропускает информацию в одном направлении - от головного к спинному мозгу, но препятствует обратному потоку информации. Это нужно для того, чтоб от колоссального потока "архивной" информации, накопленной за всю жизнь, мы не сошли с ума. У людей, у которых по какой-то причине этот клапан "выходит из строя", эта информация из спинного проходит в головной мозг, они слышат посторонние голоса, крики, шум, с кем-то разговаривают, и не понимают, где они находятся. В медицине их называют шизофрениками, душевнобольными и т.п. Как этот клапан работает у здоровых людей? Допустим, при выполнении повседневной задачи возникает необходимость что-то вспомнить, что произошло неделю, месяц, год назад. Головной мозг подаёт сигнал в "архив", спинной мозг тут же отвечает, выдаёт только эту информацию, закрывая проход ненужной. И мы вспоминаем. Скорости обработки настолько высоки, что на порядки превышают все известные нам скорости, поэтому из сотен, тысяч террабайт архивной информации мы мгновенно получаем нужную нам. Что будет, если человек не будет спать? Потоки оперативной информации за время бодрствования настолько "засоряют голову", что через несколько дней без сна человек может даже умереть. Есть такие уникумы, которые могут без сна обрабатывать эту информацию, но это, как правило, люди, знающие восточные технологии, такие, как медитация, очищение сознания. Поэтому, не пренебрегайте сном, спите не менее 8-ми часов в сутки, и будете всегда здоровы.
alexveb1,
Ерунда, информация такого рода (воспоминания) не хранится в спинном мозге.
alexveb1,
А вот дефецит мелатонина из-за нарушений сна- напрямую влияет на процессы описанные в статье.