Новости мира

Угроза инсульта, рака и не только: почему опасно спать меньше 6 часов

Эксперты рассказали о рисках для организма из-за регулярного недосыпа.

Эксперт в области сна и психолог Сью Пикок рассказала о том, с какими проблемами со здоровьем сталкиваются люди, которые регулярно недосыпают. Как пишет The Sun, здоровый сон взрослого человека должен составлять от шести до 11 часов, но средний показатель среди жителей Великобритании составляет всего шесть часов и 19 минут.

Как объясняет эксперт, проблемы со здоровьем не начнутся, если вы пару дней в неделю не выспались. Серьёзные нарушения в работе организма наблюдаются, когда человек регулярно мало спит и не даёт своему организму возможность восстановиться.

В таких случаях нередко начинают проявляться проблемы в работе иммунной системы. Пикок объясняет это тем, что из-за недостатка сна иммунная система производит меньше цитокинов — защитных веществ, которые борются с инфекциями. Таким образом, если у вас участились сезонные заболевания, это может быть связано с недосыпанием.

Исследования учёных также показали, что люди, которые спят меньше шести часов, подвергаются большему риску ожирения и диабета. Это объясняется тем, что во время сна в организме регулируются такие гормоны, как кортизол, лептин и грелин, которые в том числе отвечают за регуляцию голода. Нехватка сна может привести к усилению аппетита, перееданию и увеличению веса.  

Недостаток сна также сильно влияет на мозг, что ведёт к ухудшению памяти и когнитивных функций, повышает риск дорожно-транспортных происшествий. Некоторые эксперты считают, что сон помогает нашему мозгу избавиться от вредных белков, которые накапливаются в нём за день, — если не позволять ему это делать, то это может приводить к «торможению» мышления.

Хронический недосып является также одним из факторов, приводящих к повышенному риску гипертонии, инсульта и сердечных приступов. По данным исследования, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 27 процентов, если вы испытываете трудности с засыпанием, и на 18 процентов, если вы не высыпаетесь.

Кроме того, некоторые учёные связывают нарушения «биологических часов» организма с увеличением риска развития злокачественных образований в груди, толстой кишке, яичниках и простате. Исследователи отмечают, что такая статистика особенно часто встречается среди людей, которые долго работают в ночные смены: воздействие искусственного освещения на кожу ночью приводит к снижению мелатонина, стимулируя рост рака.

Читайте по теме: Названы простые продукты, которые помогают продлевать жизнь

Главное за день

Энергетика, безопасность, Украина: итоги пятичасовых переговоров Путина и Лукашенко

Белорусский лидер назвал условие, которое должен выполнить Владимир Зеленский
11:20
0
607

Крымчан попросили спрятать канистры и ещё подождать бензин

Пока решается вопрос с поставками, могут подорожать грузоперевозки.
18:26
14
12164

Пятница 16:00. Прямой эфир «На троих». Теракт против детей и туристов/ Бензиновый квест/IT-хаб по-севастопольски

Какие новости выделялись в общем информационном пространстве на этой неделе?
16:04
2
580

Жемчужина юго-восточного Крыма вскоре вновь будет сиять

Подрядчики колдовали над дачей одного из богатейших людей Тавриды пять лет.
12:30
3
1549

Под Севастополем неизвестные массово вырубают в том числе редкий можжевельник

Подозрения падают на одну известную в регионе компанию.
12:01
9
1839

Туризм

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
362

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2891

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
5725

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16280

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1727

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8505