Лента новостей

В мире

735
0

Угроза инсульта, рака и не только: почему опасно спать меньше 6 часов

Эксперты рассказали о рисках для организма из-за регулярного недосыпа.
ForPost - Новости : Угроза инсульта, рака и не только: почему опасно спать меньше 6 часов
Недосып опасен для здоровья
Фото: pixabay.com

Эксперт в области сна и психолог Сью Пикок рассказала о том, с какими проблемами со здоровьем сталкиваются люди, которые регулярно недосыпают. Как пишет The Sun, здоровый сон взрослого человека должен составлять от шести до 11 часов, но средний показатель среди жителей Великобритании составляет всего шесть часов и 19 минут.

Как объясняет эксперт, проблемы со здоровьем не начнутся, если вы пару дней в неделю не выспались. Серьёзные нарушения в работе организма наблюдаются, когда человек регулярно мало спит и не даёт своему организму возможность восстановиться.

В таких случаях нередко начинают проявляться проблемы в работе иммунной системы. Пикок объясняет это тем, что из-за недостатка сна иммунная система производит меньше цитокинов — защитных веществ, которые борются с инфекциями. Таким образом, если у вас участились сезонные заболевания, это может быть связано с недосыпанием.

Исследования учёных также показали, что люди, которые спят меньше шести часов, подвергаются большему риску ожирения и диабета. Это объясняется тем, что во время сна в организме регулируются такие гормоны, как кортизол, лептин и грелин, которые в том числе отвечают за регуляцию голода. Нехватка сна может привести к усилению аппетита, перееданию и увеличению веса.  

Недостаток сна также сильно влияет на мозг, что ведёт к ухудшению памяти и когнитивных функций, повышает риск дорожно-транспортных происшествий. Некоторые эксперты считают, что сон помогает нашему мозгу избавиться от вредных белков, которые накапливаются в нём за день, — если не позволять ему это делать, то это может приводить к «торможению» мышления.

Хронический недосып является также одним из факторов, приводящих к повышенному риску гипертонии, инсульта и сердечных приступов. По данным исследования, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 27 процентов, если вы испытываете трудности с засыпанием, и на 18 процентов, если вы не высыпаетесь.

Кроме того, некоторые учёные связывают нарушения «биологических часов» организма с увеличением риска развития злокачественных образований в груди, толстой кишке, яичниках и простате. Исследователи отмечают, что такая статистика особенно часто встречается среди людей, которые долго работают в ночные смены: воздействие искусственного освещения на кожу ночью приводит к снижению мелатонина, стимулируя рост рака.

Читайте по теме: Названы простые продукты, которые помогают продлевать жизнь

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

38 попугаев, или Как в Севастополе охранные зоны меряют

Решением суда радиус может плавно превратиться в диаметр.
20:00
884
18

Сбербанк сгущает тучи застройки над сквером в центре столицы Крыма

Горожан просят выразить своё мнение о новом объекте.
14:18
3843
12

Отвлечь от товарища Си или снова отомстить за выбор: что кроется за атакой на Джанкой

Военные эксперты оценили очередную «крымскую» провокацию ВСУ.
18:19
2411
2

Владимир Путин осмотрел в Севастополе объекты "Нового Херсонеса"

День для приезда Президента был выбран не случайно.
16:24
9382
50

Радость со слезами на глазах: каким был для Севастополя день 18 марта 2014 года

Трудный путь домой остался позади. Сбылась мечта миллионов людей.
11:11
1944
20

ТОП 5