В ближайшую неделю на полуострове сохранится жаркая погода, столбики термометров поднимутся до +38 градусов. Такая аномальная жара — настоящее испытание для крымчан и особенно гостей полуострова из северных регионов страны.
Что сделать, чтобы легче перенести воздействие высоких температур, рассказала ForPost кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и организации здравоохранения КФУ им. В. И. Вернадского, Ордена Трудового Красного Знамени медицинского института имени С.И. Георгиевского, врач-диетолог Ирина Сухарева.
В первую очередь, отметила эксперт, необходимо соблюдать питьевой режим. При этом важно пить именно негазированную воду — соки и компоты не помогут организму в жару, а газированные напитки негативно повлияют на работу поджелудочной железы.
«Ребёнок или взрослый человек, куда бы он ни шел, должен иметь c собой бутылочку негазированной воды. И в день обязательно нужно выпить от полутора до двух литров, не менее», — подчеркнула доцент Медакадемии КФУ.
Впрочем, важно задуматься и о режиме питания. Как пояснила Ирина Сухарева, во время жары обмен веществ замедляется, поэтому организму сложнее переваривать тяжёлую пищу.
«Летом должно быть дробное питание — можно есть чаще, но понемножку. Нужно исключить жирную пищу, она очень долго переваривается. Можно включить в рацион холодные супы — например, окрошку. Овощные блюда, сырые овощи и фрукты также обязательно должны присутствовать, чтобы можно было получать достаточное количество витаминов» — рассказала эксперт в беседе c ForPost.
Вредные привычки в жару значительно усложняют работу организма. По словам медика, негативное воздействие алкоголя и курения усиливается в жаркую погоду.
«Нужно ограничить курение, потому что удваивается склонность к тромбообразованию» — пояснила врач-диетолог.
Также необходимо избегать пребывания на солнце c 11 часов утра до 5 вечера, ведь в этот период идёт самое сильное радиоактивное излучение, уточнила врач. Особенно важно соблюдать это правило любителям пляжного отдыха — на море солнечные лучи имеют больший доступ к телу человека.
Для выхода на улицу нужно подбирать подходящую одежду, отметила Ирина Сухарева. Подойдут просторные вещи из натуральных тканей светлых оттенков. Важно иметь головной убор, чтобы избежать солнечного удара.
По словам эксперта, аномально жаркая погода может быть опасна для всех, однако некоторые люди подвержены наибольшему риску.
«Больше всего страдают от жары люди, у которых есть сердечно-сосудистые или другие хронические заболевания. Также внимательно к этому вопросу должны отнестись люди старше 55 лет и дети, потому что у них теплообмен самый слабый», — уточнила Ирина Сухарева.
Однако, даже соблюдая все рекомендации, нужно быть внимательным к своему самочувствию.
«Если вы почувствовали болезненные мышечные спазмы, сильную головную боль головокружение и эти симптомы не проходят, это признаки теплового удара. Первая помощь — это обертывание холодной водой и обильное питьё. Но нужно обязательно немедленно обратиться к врачу», — посоветовала кандидат медицинских наук.
Жаркая и засушливая погода лишает крымчан не только комфортного отдыха, но и запасов пресной воды. Как ранее сообщал ForPost, большинство рек полуострова обмелели, а водохранилища уменьшились в объеме в полтора раза по сравнению c прошлым годом. Такой «недобор» связан c недостаточным количеством осадков.
Оксана Жук
Уважаемые читатели, комментаторы портала ForPost!
C 22.00 до 8.00 на нашем сайте действует ночной "режим тишины": в этот период публикация комментариев невозможна.