В мире

Диетологи рассказали, какая еда вызывает в человеке тревожность

Также они поведали, чем её лучше заменить.

Диетологи рассказали, какая еда вызывает в человеке тревожность
Фото:
pixabay.com
Ряд продуктов могут вызвать скачок тревожности

Эксперты-диетологи рассказали о том, какая еда может вызывать тревожность. Как пишет The Sun, обеспокоенность и напряжённость часто вызваны стрессом, но еда также может играть важную роль в этом процессе. Исследования показали, что употребление определённых продуктов может вызвать резкий скачок уровня тревожности.

Одним из таких продуктов является кофе. Дело в том, что кофеин является стимулятором, который может не только заряжать энергией, но и «подпитывать» ваше беспокойство. Как рассказала диетолог Мадлен Ларуш, избыток кофе может вызывать такие симптомы, как чрезмерное беспокойство, учащённое сердцебиение, потливость и беспокойство.

Обработанные продукты и фастфуд в частности также могут оказывать значительное влияние на настроение. Эта еда содержит крайне мало питательных веществ, но при этом способствует воспалению в организме — такое соотношение негативно влияет на мозг. Диетолог Меган Хилберт утверждает, что обработанные продукты могут повышать симптомы депрессии и тревожности на 70 процентов, в то время как традиционные диеты с меньшим количеством обработанных продуктов снижают этот уровень на 35 процентов.

Алкоголь также является одним из «тревожных» продуктов, так как он воздействует на мозг и может нарушать работу химических веществ, которые необходимы для хорошего психического здоровья.

Самыми полезными для внутреннего душевного спокойствия продуктами эксперты называют жирную рыбу, молочные продукты, чернику, зелёный чай и тыквенные семечки.

Жирная рыба  содержит большое количество витамина D и жирных кислот омега-3, которые не только снижают беспокойство, но и уровень воспаления в организме, а также улучшают здоровье мозга.

Молочные продукты, включая йогурт и кефир, оказывают положительное влияние на микробиоту кишечника, что в свою очередь позитивно влияет и на мозг, так как именно в кишечнике вырабатывается 90 процентов серотонина — гормона счастья.

Черника содержит антоцианы — флавоноиды, которые влияют на здоровье мозга и уменьшают нейровоспаление, связанное с всплесками тревоги. Зелёный чай и тыквенные семечки снижают уровень гормона стресса кортизола.

Читайте по теме: Что делать, если вы часто просыпаетесь по ночам

3506
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Главное за день

Учёные раскрыли формулу идеального дня

Они выяснили, сколько времени надо тратить на определённые виды деятельности.
10:46
1
365

Одесса может стать частью России

Одесса может стать российской территорией, Европа вряд ли сможет этому помешать. Такое мнение выразили в материале на сайте норвежского портала Steigan.
10:36
5
669

В России создан препарат, который лечит рак на любой стадии

Парадоксальным образом это установил апелляционный суд.
10:29
5
555

Возьмут ли цены на свинину планку в 600 рублей

Тревожный сигнал: оптовые цены производителей на это мясо уже выросли.
20:26
6
927