Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? Медицинские специалисты считают, что здоровье на 50% зависит именно от образа жизни. Что же включает в себя здоровый образ жизни?
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание. К сожалению, сегодня появляется все больше людей с ожирением. Важно понимать, что лишний вес это не только «некрасиво». Ожирение ведет к артериальной гипертензии, риску развития сахарного диабета, повышает риск инфаркта миокарда, также при ожирении страдают суставы и позвоночник.
Питание должно быть умеренным, регулярным и разнообразным. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, включайте в рацион полезные белки (рыбу, птицу, бобовые, орехи). Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, клетчатку и другие полезные вещества, улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ. Также необходимо употреблять в день не менее 1,5 л питьевой воды.
- РАЗУМНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается. Обмен веществ перестраивается и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи переходит в жировые отложения. Для поддержания формы нужно обязательно добавить физические нагрузки. Не обязательно изнурять себя тренировками, достаточно ежедневно гулять на свежем воздухе.
- КОНТРОЛЬ ЗДОРОВЬЯ
Даже соблюдая здоровый образ жизни, человек должен контролировать свое здоровье, оценивать самочувствие. Чтобы не допустить развития заболевания, необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Они помогут предупредить развитие заболеваний или их обострение, выявить раннюю стадию болезни, чтобы вовремя начать лечение.
Не лишним для контроля своего самочувствия будет завести дневник, куда ежедневно следует записывать все важные для Вас изменения в организме, например: вес, артериальное давление, пульс и т.д.
- ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья. Каждое утро, просыпаясь, улыбнитесь и настройтесь на позитивный и энергичный день, и неважно, какой он будет, солнечный, дождливый или снежный!
Правила здорового образа жизни соблюдать не так уж и сложно, как кажется. Просто правильные привычки должны стать частью Вашего образа жизни. Тогда лозунг Дня здоровья - «Будь здоров!» станет и Вашим!
Будьте здоровы, Ваш Севастопольский филиал ООО «СМК «Крыммедстрах»!
