Эксперт в области сна Софи Босток необычным образом продемонстрировала, как регулярный недостаток сна может влиять на человека. Как пишет Daily Mail, Босток вместе с коллегами создала компьютерную модель человека, на протяжении 25 лет спящего всего по шесть часов в день.
Модель, которую нарекли Ханной, страдает от хронической боли в спине, редеющих волос, обвисшей кожи, а также может «похвастаться» опухшими ногами, красными мешками под глазами и ослабленной иммунной системой.
К такому нелестному портрету эксперты пришли, проанализировав 19 различных исследований, посвящённых последствиям недостатка сна. По словам Босток, Ханна на изображении запечатлена в свои 45 лет, то есть люди, которым сейчас 20 лет, в 2050 году могут выглядеть аналогичным образом, если они будут спать шесть или меньше часов в сутки.
Босток акцентирует внимание на том, что недостаток сна может привести к дисбалансу лептина и грелина в организме — гормонов, которые отвечают за поддержание нормального веса и стимуляции аппетита. Это может привести к увеличению веса.
Нездоровый сон также приводит к недостаточной выработке коллагена, что негативно влияет на качество кожи, а также приводит к мешкам под глазами. При этом если организм не получает достаточно сна, это приводит к выделению кортизола — «гормона стресса», что может приводить к проблемам с сердцем и к опухшим ногам.
Считается, что хронический недостаток сна также затрудняет кровообращение в коже головы, лишая волосяные фолликулы питательных веществ и кислорода, необходимых для здорового роста, тем самым приводя к потере волос.
Чтобы не превратиться в Ханну, Босток рекомендует не только спать по 7-9 часов в сутки, но и придерживаться строгого расписания сна, то есть каждый день ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время.
Ранее Босток рассказала о потенциальной опасности в том случае, если вы засыпаете слишком быстро.
