Эксперт в области сна Софи Босток рассказала об опасном симптоме засыпания, пишет Daily Mail. Как это ни парадоксально, но если вы засыпаете слишком быстро, то это может говорить о возможной проблеме.
Как объяснила эксперт, если вы засыпаете в течение 5 минут после того, как ложитесь в кровать, то это может означать, что вы регулярно недосыпаете. Такая постоянная усталость может приводить к тому, что вы будете более склонны принимать неправильные решения, что в дальнейшем может только навредить вашему режиму сна.
В идеале для того, чтобы уснуть, здоровому человеку необходимо в среднем до 20 минут — при таком раскладе выспаться получиться оптимально, объясняет эксперт. Если же вы каждую ночь тратите более получаса на то, чтобы отправиться в страну сновидений, то следует задуматься над изменением режима. Босток рекомендует ложиться спать только тогда, когда вы действительно начинаете чувствовать сонливость.
«Когда вы почувствуете, как веки становятся тяжёлыми, возможно, даже начинают слегка чесаться, то это сигнал о том, что ваше тело готово ко сну. Следует разработать положительную ассоциацию между вашей кроватью и сном», — объяснила она.
Читайте по теме: Учёные раскрыли пугающую подробность о людях невысокого роста
