Каждый четвёртый житель планеты храпит во сне. Но почему же сам храпящий почти никогда не просыпается от собственного громкого «концерта», хотя его может разбудить даже тихий шум? Оказывается, в этом случае наш мозг работает как умный фильтр, однако именно эта адаптация может скрывать серьёзную проблему, при которой надо обязательно обращаться к врачам.
Основные причины храпа во время сна
Во время сна расслабляются мышцы, которые при бодрствовании обеспечивают достаточный просвет верхних дыхательных путей — у спящего человека это пространство значительно сужается. При прохождении воздуха через мягкие ткани носоглотки возникает их вибрация, что и становится храпом.
Причины храпа:
- анатомические особенности (например, искривление носовой перегородки, особенности строения челюсти, увеличенные миндалины или аденоиды);
- факторы, снижающие тонус мышц (например, лишний вес, алкоголь, приём некоторых лекарств, сон на спине);
- заболевания (например, синдром обструктивного апноэ сна, ринит, гипотиреоз, неврологические болезни).
У одного человека могут сочетаться несколько причин возникновения храпа.
Статистика храпа: сколько людей страдает
По данным Всемирной организации здравоохранения, храпит каждый четвёртый человек на Земле, пишет ctv.by.
Согласно информации «МедикФорума», храп у себя замечали 37% россиян в возрасте до 40 лет. При этом, с увеличением возраста опрошенных показатель возрастал до 66%.
Сообщается также, что примерно 10% супружеских пар называют храп основной причиной проблем в семейной жизни.
Почему не просыпаешься от своего храпа
Бывает, что человек храпит очень громко, но сам не просыпается от этого звука, в то время как любой другой, даже более тихий звук может его разбудить.
Как оказалось, причина в работе мозга: на самом деле во время сна человек слышит звук храпа, но мозг считает его низкоприоритетным, объяснил доктор Маниш Шах — врач из Сиднейского центра лечения ВНЧС и нарушений сна.
«Звук храпа, который вы издаёте, отфильтровывается, потому что ваши уши и вся ваша система привыкли к этому звуку, — приводит Daily Mail слова Шаха. — Ваш мозг также отдаёт приоритет спокойствию, поэтому он не будет активировать пробуждение вашего тела, даже если вы храпите».
Но другие звуки, например, хлопок или дребезжание, могут разбудить — мозг воспринимает их как сигналы «высокого приоритета» и активирует защитный механизм организма.
Опасен ли храп? Когда бить тревогу
По словам Шаха, случайный, периодический храп — явление распространённое, и обычно он не является поводом для беспокойства. Если же храп становится хроническим, игнорировать его не стоит — он может указывать на наличие заболеваний.
Так, храп может быть симптомом апноэ во сне — состояния, когда спящий человек перестаёт дышать на 10-30 секунд. Нехватка кислорода способна вызвать ожирение и сахарный диабет. Доказана также связь апноэ с патологиями сердца и сосудов — исследования показали, что при нарушенном дыхании увеличивается риск развития артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, инсульта. Помимо прочего, нехватка кислорода приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению памяти и зрительного внимания.
Как перестать храпеть
При хроническом храпе следует обращаться за медицинской помощью. В первую очередь, лучше отправиться к ЛОРу. Этот специалист уточнит, как давно возникла проблема, что сопровождало её появление, есть ли у человека хронические заболевания; также врач проведёт осмотр, во время которого уже может быть найдена причина храпа, объяснил в беседе с «РГ» оториноларинголог Антон Ризаев.
Помогают лечить храп и сомнологи — они могут назначить дополнительные обследования, которые позволяют выявить нарушение дыхания во сне.
Ризаев также предупредил: нередко для лечения храпа требуется комплексный подход с подключением пульмонологов, эндокринологов, кардиологов, неврологов и стоматологов. Лечить храп в зависимости от его причины могут с помощью лекарств, физиотерапии или операции.
В заключение
Храп возникает из-за вибрации расслабленных тканей носоглотки и часто не воспринимается спящим как угроза, так как мозг отфильтровывает этот привычный звук, считая его низкоприоритетным. Однако громкий хронический храп может быть симптомом опасного состояния — апноэ во сне, которое приводит к кислородному голоданию и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому при постоянном храпе рекомендуется обратиться к ЛОРу, сомнологу и другим врачам для комплексной диагностики, чтобы исключить серьёзные нарушения здоровья и улучшить качество сна.
