Россия

Медик назвал распространённую ошибку людей, изнывающих от жары

Россиянам объяснили, как правильно охлаждаться в жару

Фото:
ForPost

Фельдшер из Санкт-Петербурга Илья Чернявский в беседе с «Газетой.RU» перечислил эффективные методы охлаждения организма в условиях аномальной жары.

По его словам, вместо обливания холодной водой, которое даёт кратковременный эффект, лучше использовать влажное полотенце. Его нужно приложить к точкам с крупными кровеносными сосудами — шее, подмышкам и запястьям.

«Этот метод позволяет более эффективно снизить температуру внутренних органов, поскольку через эти зоны происходит интенсивный теплообмен с окружающей средой», — пояснил эксперт.

Фельдшер предостерёг от распространённой ошибки — открывать окна в дневное время, особенно если они выходят на солнечную сторону. Это приводит к нагреванию помещения и эффекту «тепловой ловушки». Проветривать комнату и создавать сквозняки лучше в ночное и утреннее время.

Простой лайфхак для снижения температуры в помещении — использовать замороженные бутылки с водой, которые можно класть в кровать или ставить перед вентилятором. Это бюджетная альтернатива кондиционеру, отмечает Чернявский.

Другая ошибка — пить много воды без восполнения электролитов. Низкий уровень натрия в крови чреват головокружениями, слабостью, судорогами и даже обмороками. Поэтому в жару стоит добавлять в воду соль или использовать аптечные электролитные растворы.

Для комфортного сна в жару он советует смочить простыню водой и накрываться ею — так испарение влаги создаст охлаждающий эффект.

Важен и правильный рацион: лучше отдавать предпочтение лёгкой пище — свежим фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, хорошо усваиваемым крупам. Горячие супы нужно заменить на холодные аналоги. Тяжёлые и жирные блюда создадут дополнительную нагрузку на организм, от них лучше вовсе отказаться.

Стоит обратить внимание на одежду — частая ошибка надевать вещи в обтяжку, даже если они белого цвета. Такая одежда мешает естественному испарению пота, естественному способу терморегуляции организма, и это может привести к перегреву.

Принимать ледяной душ в жаркую погоду — контрпродуктивно и небезопасно, указывает Чернявский.

Резкое охлаждение временно нарушает естественные процессы теплоотдачи организма, вызывает сужение кровеносных сосудов, способно спровоцировать спазмы или судороги.

Идеальная температура воды для душа должна быть немного прохладнее температуры тела. Также после душа лучше не вытираться насухо: оставшаяся на коже влага будет испаряться, обеспечивая дополнительное охлаждение, подвёл итог медик.

Ранее в Гидрометцентре предупредили россиян об экстремальной жаре, которая наконец прогреет до «замечательной» температуры водоёмы части России.

Тем временем в поездах на юге России из-за сломанных кондиционеров стоит невыносимая жара — вагоны буквально превратились в печки на колёсах. На страдания пассажиров, включая детей, железнодорожники не реагируют, в ситуацию вмешалась прокуратура.

1400
Оцените статью:
3
В среднем: 3 (2 голосов)

Главное за день

Киев настаивает на встрече Путина и Зеленского до конца лета. А что Москва?

Стороны обсудили прекращение огня, обмен телами, пленными и возвращение детей.
10:20
5
855

Ночью ПВО сражалась с десятками БПЛА над Чёрным морем

А утром парочка дронов обнаружилась и над Крымом.
08:30
4
2134

Туризм

В Крыму придумали, как оградить туристов от медуз

Можно ли распространить эту практику на все пляжи республики?
18:30
2
13291

Туристам снова понадобилась помощь на Крымском мосту

Со стороны Тамани и Керчи периодически появляются километровые пробки.
16:26
0
3172

В центре Севастополя готовится к открытию новый террасный парк

Общественное пространство появилось на мысе Хрустальном.
13:02
52
11060

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
3093

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
43
7192