Китайский врач Лю Чунь из Пекинской реабилитационной больницы рассказал о том, в каких позах правильно спать. Как пишет РИА Новости, по его словам, неправильная поза во время сна может стать причиной хронических заболеваний в пояснице, а также лишает полноценного отдыха.
Эксперт назвал две позы, которые приводят к искривлению позвоночника. Привычка засыпать на боку или на животе в конечном итоге может привести к различным осложнениям.
Когда человек спит на боку, то это значит, что в течение всей ночи его позвоночник будет находиться в изогнутом состоянии — это чревато структурными изменениями поясничного отдела позвоночника и расстройством крестцово-подвздошного сустава. Если же вы спите на животе, то рискуете заработать шейный спондилёз и боль в пояснице, так как ваши мышцы напряжены всю ночь, а голова и шея — смещены.
Правильная же поза включает выбор подходящих подушек, при этом одну из них необходимо будет положить под колени.
«Двумя ногами обхватите подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией и мышцы могли быть полностью расслаблены. При положении лёжа на спине положите подушку под колени, голова должна лежать высоко и удобно, а шея полностью поддерживаться другой подушкой», — рассказал Чунь.
Читайте по теме: Японец предложил необычный способ похудения
Тем, кто спит на боку, необходимо подложить опору под поднятую руку и ногу, которая находится не в прямом положении. При этом на левом боку не рекомендуется спать людям с сердечной недостаточностью.
https://youtu.be/ZVRew0aeBCQ
В этом ролике (начало на 1 час 29 минут) Девид Лиф показывает как правильно спать на боку. Подушки под головой и между коленями должны быть подобраны так, чтобы позвоночник был прямой и не было наклона таза.