В мире

В какой позе правильнее всего спать

Чтобы избежать проблем с позвоночником, необходимо придерживаться ряда советов.

В какой позе правильнее всего спать
Фото:
pixabay.com

Китайский врач Лю Чунь из Пекинской реабилитационной больницы рассказал о том, в каких позах правильно спать. Как пишет РИА Новости, по его словам, неправильная поза во время сна может стать причиной хронических заболеваний в пояснице, а также лишает полноценного отдыха.

Эксперт назвал две позы, которые приводят к искривлению позвоночника. Привычка засыпать на боку или на животе в конечном итоге может привести к различным осложнениям.

Когда человек спит на боку, то это значит, что в течение всей ночи его позвоночник будет находиться в изогнутом состоянии — это чревато структурными изменениями поясничного отдела позвоночника и расстройством крестцово-подвздошного сустава. Если же вы спите на животе, то рискуете заработать шейный спондилёз и боль в пояснице, так как ваши мышцы напряжены всю ночь, а голова и шея — смещены.

Правильная же поза включает выбор подходящих подушек, при этом одну из них необходимо будет положить под колени.

«Двумя ногами обхватите подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией и мышцы могли быть полностью расслаблены. При положении лёжа на спине положите подушку под колени, голова должна лежать высоко и удобно, а шея полностью поддерживаться другой подушкой», — рассказал Чунь.

Читайте по теме: Японец предложил необычный способ похудения

Тем, кто спит на боку, необходимо подложить опору под поднятую руку и ногу, которая находится не в прямом положении. При этом на левом боку не рекомендуется спать людям с сердечной недостаточностью.

1159
Поделитесь с друзьями:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (5)

Profile picture for user xoommm
342

Чтобы контролировать выполнение всех этих замечательных советов, спать не получится.

Profile picture for user Serggio
21837

Правильная же поза включает выбор подходящих подушек

Profile picture for user лучик света
911

то есть, спать нужно только на спине? но это невозможно, за ночь несколько раз перевернёшься и поменяешь позу, иначе можно пролежни получить, если спать как труп, только на спине.

Profile picture for user I'm local
615

Китайский врач Лю Чунь из Пекинской реабилитационной больницы - это мировой гуру по вопросам "как спать"? Китайцы вообще народ самобытный по многим вещам. А что они любят покушать - лучше и не начинать hysterical

Profile picture for user А.Караваев
839

https://youtu.be/ZVRew0aeBCQ

В этом ролике  (начало на 1 час 29 минут) Девид Лиф показывает как правильно спать на боку. Подушки  под головой и между коленями должны быть подобраны так, чтобы позвоночник был прямой и не было наклона таза.

 

 

Главное за день

Кто защитит небесного покровителя 810-й бригады? – ForPost «Реактор»

Севастополь теряет важную для православной России землю святого Климента.
18:00
14
3006

Стихийная торговля заигрывает и выигрывает в Севастополе

Торговцы-нелегалы исчезают лишь на какое-то время.
15:05
21
3012

Спрос на депутатский мандат в Севастополе может упасть?

Статус народного избранника обзавелся не самым приятным «довеском».
20:00
24
3689

Вода пошла, но есть нюансы: глава Крыма оценил ситуацию в Евпатории

Жителям города подробно объяснили причины страданий.
14:20
0
1292

Севастопольцев одолевает ностальгия по советской прелести Качи

Некогда процветавший военный городок благоустраивается – и одновременно ветшает.
20:00
9
4578

Человек, создавший легенду: настоящий севастополец Валерий Володин отмечает 76-летие

Губернатор рассказал об отношениях с директором 35-ой береговой батареи.
19:00
11
2308