Лента новостей

В мире

06 июля 2020 - 14:56
1113
5

В какой позе правильнее всего спать

Чтобы избежать проблем с позвоночником, необходимо придерживаться ряда советов.
Служба новостей ForPost
Фото: pixabay.com

Китайский врач Лю Чунь из Пекинской реабилитационной больницы рассказал о том, в каких позах правильно спать. Как пишет РИА Новости, по его словам, неправильная поза во время сна может стать причиной хронических заболеваний в пояснице, а также лишает полноценного отдыха.

Эксперт назвал две позы, которые приводят к искривлению позвоночника. Привычка засыпать на боку или на животе в конечном итоге может привести к различным осложнениям.

Когда человек спит на боку, то это значит, что в течение всей ночи его позвоночник будет находиться в изогнутом состоянии — это чревато структурными изменениями поясничного отдела позвоночника и расстройством крестцово-подвздошного сустава. Если же вы спите на животе, то рискуете заработать шейный спондилёз и боль в пояснице, так как ваши мышцы напряжены всю ночь, а голова и шея — смещены.

Правильная же поза включает выбор подходящих подушек, при этом одну из них необходимо будет положить под колени.

«Двумя ногами обхватите подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией и мышцы могли быть полностью расслаблены. При положении лёжа на спине положите подушку под колени, голова должна лежать высоко и удобно, а шея полностью поддерживаться другой подушкой», — рассказал Чунь.

Читайте по теме: Японец предложил необычный способ похудения

Тем, кто спит на боку, необходимо подложить опору под поднятую руку и ногу, которая находится не в прямом положении. При этом на левом боку не рекомендуется спать людям с сердечной недостаточностью.

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Оцените статью: 
5
Средняя оценка: 5 (1 голос)

Тэги:

Обсуждение (5)

Аватар пользователя xoommm
постов:
219
xoommm (Севастополь)
- 06/07/2020 в 15:11

Чтобы контролировать выполнение всех этих замечательных советов, спать не получится.

Аватар пользователя Serggio
постов:
10313
Serggio (Севастополь)
- 06/07/2020 в 15:18

Правильная же поза включает выбор подходящих подушек

Аватар пользователя лучик света
постов:
424
лучик света (Севастополь)
- 06/07/2020 в 15:30

то есть, спать нужно только на спине? но это невозможно, за ночь несколько раз перевернёшься и поменяешь позу, иначе можно пролежни получить, если спать как труп, только на спине.

Аватар пользователя I'm local
постов:
615
I'm local
- 06/07/2020 в 15:39

Китайский врач Лю Чунь из Пекинской реабилитационной больницы - это мировой гуру по вопросам "как спать"? Китайцы вообще народ самобытный по многим вещам. А что они любят покушать - лучше и не начинать hysterical

Аватар пользователя А.Караваев
постов:
837
А.Караваев (Севастополь)
- 11/07/2020 в 17:37

https://youtu.be/ZVRew0aeBCQ

В этом ролике  (начало на 1 час 29 минут) Девид Лиф показывает как правильно спать на боку. Подушки  под головой и между коленями должны быть подобраны так, чтобы позвоночник был прямой и не было наклона таза.

 

 

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

ТОП 5

Частные объявления