Новости мира

Несколько простых лайфхаков помогают продлевать жизнь

Ряд советов помогут улучшить общий уровень здоровья.

Несколько простых лайфхаков помогают продлевать жизнь
Обычные прогулки тоже помогают улучшить здоровье
Фото:
unsplash.com

Эксперты в области здравоохранения поделились лайфхаками, которые помогают продлить жизнь. Как пишет The Sun, британские специалисты Томас Мэттьюс и Клэр О’Райли рассказали о простых правилах, которые помогают улучшить общий уровень здоровья.

Фрукты и овощи, к примеру, являются верным средством для улучшения здоровья: исследование учёных из Имперского колледжа Лондона показало, что употребление 800 граммов различных фруктов и овощей в день снижает риск рака на 13 процентов, инсульта — на 33 процента, заболеваний сердца — на 24 процента, сердечно-сосудистых заболеваний — на 28 процентов, а преждевременной смерти — на 31 процент. Особенно полезными в этом плане являются зелёные бананы, так как они значительно снижают риск колоректального рака.

Чтобы сократить вероятность появления диабета второго типа, учёные рекомендуют пить чай: исследователи из Аделаидского университета обнаружили, что регулярное употребление любого вида чая снижает вероятность развития заболевания почти на 50 процентов.

Если вам по работе приходится постоянно смотреть в монитор, то врачи рекомендуют не забывать о правиле 20-20: каждые 20 минут следует дать глазам отдохнуть и сделать перерыв на 20 секунд. Эксперты рекомендуют в эти секунды смотреть на предмет, который находится как минимум в 5 метрах от вас.

Если вы живёте на пятом этаже и каждый день поднимаетесь в квартиру на своих двоих, то уже этим вы значительно снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Остальным же эксперты рекомендуют почаще ходить пешком, чтобы улучшить здоровье.

Напоследок, учёные утверждают, что взрослому человеку не обязательно много спать — достаточно тратить на сон 6-8 часов в сутки. А вот спать больше этого срока не рекомендуется: даже всего один лишний час повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 5 процентов, а для спящих по десять часов этот показатель вырастает до 41 процента.

Если вам тяжело уснуть, эксперты также поделились советами, как совладать с бессонницей. Для этого рекомендуется ложиться спать только тогда, когда вы реально чувствуете себя уставшими, а также принимать глицинат магния перед сном.

655
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (1)

Profile picture for user sapun
9079
sapun

Читаешь и невольно думаешь, не реклама ли это.

Главное за день

Крымские дети не получили подарок к 1 сентября

В главном детском парке республики продолжаются строительные работы.
11:24
1
776

Подсчитано, сколько встреч Путин провёл в Китае

Президент России завершил четырёхдневный рабочий визит.
09:13
3
325

За что Шуфутинского любят в Севастополе и запрещают в Киеве? – опрос ForPost

Песня «3 сентября» претендует на звание народной.
19:02
19
1394

Как крымские сёла спасают от обезвоживания

Люди получают воду или по графику, или из водовозки.
18:30
4
1457

Мудрость или стресс: почему седеет крымская молодёжь?

Некоторые сталкиваются с проблемой ещё до совершеннолетия.
17:24
4
1875

Туризм

Виновными в недостатке бензина в Крыму оказались туристы

Курортный сезон закончился, а проблемы с поставками остались.
16:30
4
968

Власти Севастополя хотят увидеть в городе тысячи новых гостиничных номеров

Акцент делается на Северную сторону, но и центр города «под прицелом».
11:03
27
3277

В Севастополе со строителя глэмпингов требуют обратно грантовые миллионы

Фирма должна государству более 20 млн за непостроенные модульные отели.
13:01
8
3525

Четырехлетняя девочка чуть не задохнулась в пене на вечеринке в аквапарке

Мама тщетно искала малышку в густой пене, которая накрыла детей с головой.
12:18
0
1009

Японские рестораны в шоке от «варварской» привычки оставлять чаевые

Чуждая для страны восходящего солнца практика поставила в тупик официантов.
18:45
1
1482