В мире

Несколько простых лайфхаков помогают продлевать жизнь

Ряд советов помогут улучшить общий уровень здоровья.

Несколько простых лайфхаков помогают продлевать жизнь
Обычные прогулки тоже помогают улучшить здоровье
Фото:
unsplash.com

Эксперты в области здравоохранения поделились лайфхаками, которые помогают продлить жизнь. Как пишет The Sun, британские специалисты Томас Мэттьюс и Клэр О’Райли рассказали о простых правилах, которые помогают улучшить общий уровень здоровья.

Фрукты и овощи, к примеру, являются верным средством для улучшения здоровья: исследование учёных из Имперского колледжа Лондона показало, что употребление 800 граммов различных фруктов и овощей в день снижает риск рака на 13 процентов, инсульта — на 33 процента, заболеваний сердца — на 24 процента, сердечно-сосудистых заболеваний — на 28 процентов, а преждевременной смерти — на 31 процент. Особенно полезными в этом плане являются зелёные бананы, так как они значительно снижают риск колоректального рака.

Чтобы сократить вероятность появления диабета второго типа, учёные рекомендуют пить чай: исследователи из Аделаидского университета обнаружили, что регулярное употребление любого вида чая снижает вероятность развития заболевания почти на 50 процентов.

Если вам по работе приходится постоянно смотреть в монитор, то врачи рекомендуют не забывать о правиле 20-20: каждые 20 минут следует дать глазам отдохнуть и сделать перерыв на 20 секунд. Эксперты рекомендуют в эти секунды смотреть на предмет, который находится как минимум в 5 метрах от вас.

Если вы живёте на пятом этаже и каждый день поднимаетесь в квартиру на своих двоих, то уже этим вы значительно снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Остальным же эксперты рекомендуют почаще ходить пешком, чтобы улучшить здоровье.

Напоследок, учёные утверждают, что взрослому человеку не обязательно много спать — достаточно тратить на сон 6-8 часов в сутки. А вот спать больше этого срока не рекомендуется: даже всего один лишний час повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 5 процентов, а для спящих по десять часов этот показатель вырастает до 41 процента.

Если вам тяжело уснуть, эксперты также поделились советами, как совладать с бессонницей. Для этого рекомендуется ложиться спать только тогда, когда вы реально чувствуете себя уставшими, а также принимать глицинат магния перед сном.

651
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (1)

Profile picture for user sapun
8962
sapun

Читаешь и невольно думаешь, не реклама ли это.

Главное за день

Полный загадок туристический объект может появиться на ЮБК

Уже сейчас памятник археологии может посетить любой желающий.
16:26
2
1397

Москва и Питер встали в «самолетную пробку»: что известно о транспортном коллапсе?

Авиакомпания «Аэрофлот» с утра массово отменяла рейсы и готовила деньги на возврат авиабилетов.
14:16
4
2696

Когда в Крым придёт настоящая жара и потеплеет море

Предстоящие выходные будут тёплыми и без осадков.
09:28
3
1879

Препараты для похудения могут запустить производство алкоголя прямо в организме

Пользователи жалуются на необычные побочные свойства «Оземпика» и «Мунджаро».
18:46
2
514

Китай заявил ЕС, что не заинтересован в проигрыше России в конфликте

Удивительно откровенный сигнал послала китайская South China Morning Post.
09:46
4
497

Туризм

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
2081

В Крыму назвали виновных в дефиците билетов на поезда в Крым

В регионе рассказали, можно ли решить эту проблему.
16:14
11
34238

Как достать билет на поезд в Крым

В компании-перевозчике раскрыли секреты «охоты».
12:20
3
19433

Какие плюсы даёт туристам альтернативный путь в Крым

Время в дороге по сухопутному коридору — около 9,5 часа.
18:22
3
8871