Новости мира

Несколько простых лайфхаков помогают продлевать жизнь

Ряд советов помогут улучшить общий уровень здоровья.

Несколько простых лайфхаков помогают продлевать жизнь
Обычные прогулки тоже помогают улучшить здоровье
Фото:
unsplash.com

Эксперты в области здравоохранения поделились лайфхаками, которые помогают продлить жизнь. Как пишет The Sun, британские специалисты Томас Мэттьюс и Клэр О’Райли рассказали о простых правилах, которые помогают улучшить общий уровень здоровья.

Фрукты и овощи, к примеру, являются верным средством для улучшения здоровья: исследование учёных из Имперского колледжа Лондона показало, что употребление 800 граммов различных фруктов и овощей в день снижает риск рака на 13 процентов, инсульта — на 33 процента, заболеваний сердца — на 24 процента, сердечно-сосудистых заболеваний — на 28 процентов, а преждевременной смерти — на 31 процент. Особенно полезными в этом плане являются зелёные бананы, так как они значительно снижают риск колоректального рака.

Чтобы сократить вероятность появления диабета второго типа, учёные рекомендуют пить чай: исследователи из Аделаидского университета обнаружили, что регулярное употребление любого вида чая снижает вероятность развития заболевания почти на 50 процентов.

Если вам по работе приходится постоянно смотреть в монитор, то врачи рекомендуют не забывать о правиле 20-20: каждые 20 минут следует дать глазам отдохнуть и сделать перерыв на 20 секунд. Эксперты рекомендуют в эти секунды смотреть на предмет, который находится как минимум в 5 метрах от вас.

Если вы живёте на пятом этаже и каждый день поднимаетесь в квартиру на своих двоих, то уже этим вы значительно снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Остальным же эксперты рекомендуют почаще ходить пешком, чтобы улучшить здоровье.

Напоследок, учёные утверждают, что взрослому человеку не обязательно много спать — достаточно тратить на сон 6-8 часов в сутки. А вот спать больше этого срока не рекомендуется: даже всего один лишний час повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 5 процентов, а для спящих по десять часов этот показатель вырастает до 41 процента.

Если вам тяжело уснуть, эксперты также поделились советами, как совладать с бессонницей. Для этого рекомендуется ложиться спать только тогда, когда вы реально чувствуете себя уставшими, а также принимать глицинат магния перед сном.

655
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (1)

Profile picture for user sapun
9126
sapun

Читаешь и невольно думаешь, не реклама ли это.

Главное за день

Крымчан попросили спрятать канистры и ещё подождать бензин

Пока решается вопрос с поставками, могут подорожать грузоперевозки.
18:26
14
8933

Пятница 16:00. Прямой эфир «На троих». Теракт против детей и туристов/ Бензиновый квест/IT-хаб по-севастопольски

Какие новости выделялись в общем информационном пространстве на этой неделе?
16:04
2
534

Жемчужина юго-восточного Крыма вскоре вновь будет сиять

Подрядчики колдовали над дачей одного из богатейших людей Тавриды пять лет.
12:30
3
1489

Под Севастополем неизвестные массово вырубают в том числе редкий можжевельник

Подозрения падают на одну известную в регионе компанию.
12:01
9
1802

На железных дорогах России за одно утро произошло два ЧП

В Псковской области — взрыв, в Смоленской — ДТП.
11:16
2
1219

Туризм

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2735

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
5656

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16266

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1665

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8479

Новый парк у пруда в столице Крыма «опаздывает» к жителям на пару месяцев

Изменится ли досуг местных после отбытия строителей?
15:26
2
768