Эксперты в области сна из компании Happy Beds рассказали о том, в какое время лучше всего начинать пить кофе. Как пишет Daily Star, генеральный директор компании Рекс Исап рассказал, что заряжающий энергией напиток лучше не пить как минимум до 8:33.
К такому выводу эксперты пришли на основе исследований, которые утверждают, что в среднем люди просыпаются в 7:33. По словам Рекса, в идеале следует подождать хотя бы час после пробуждения, чтобы получить максимальную выгоду от чашки кофе.
Дело в том, что уровень кортизола, также известного как гормон стресса, находится на высоком уровне сразу же после пробуждения. Кофеин в такой ситуации будет только мешать естественным процессам в организме, а злоупотребление напитком спросонок может даже развить невосприимчивость к кофеину.
«На протяжении дня у нас в мозге накапливается аденозин — химическое соединение, которое способствует сну. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше его в мозге, и тем сильнее вам хочется спать. Кофеин же может блокировать рецепторы аденозина, что заставляет организм бодрствовать. Именно по этой причине может быть тяжело уснуть, если вы весь день пили много кофе», — объяснил Рекс.
Эксперт рекомендует либо пить кофе, подождав хотя бы час после пробуждения, либо заменить его другим горячим напитком: хорошим вариантом, например, является куркума-латте. Ещё одной отличной заменой утреннему кофе может также послужить чай с имбирём и мятой.
Ранее учёные поделились необычным способом снизить риск деменции: для этого диетологи рекомендуют добавлять в еду некоторые специи.
- кофе пусть подадут в шесть часов!
- шесть утра или шесть вечера?
- шесть дня!
(с), почти 😁