Россия

Названа жирная еда, отказ от которой губит сердце и сосуды

Что ждёт организм, если убрать пищу с полезными жирами.

Названа жирная еда, отказ от которой губит сердце и сосуды
Фото:
pixabay.com

Отказ от пищи с полезными жирами приведёт к сбоям жизнедеятельности всего организма. Качественные жиры необходимы для здоровья кишечника, гормональной и сердечно-сосудистой систем. Об этом пишет RG.RU со ссылкой на специалистов.

У большинства из нас жирная еда ассоциируется с нездоровым питанием и лишним весом. Однако если речь идёт о полезных, ненасыщенных жирах, то исключать их из своего рациона ни в коем случае нельзя, даже если вы хотите похудеть.

Терапевт Ирина Баранова призвала не отказываться от жирной рыбы, льняного масла, грецких орехов и других полезных жиров.

Причины: такие жиры используются организмом для образования и выведения желчи, участвуют в синтезе половых гормонов, отвечают за обменные процессы, улучшают функции мозга и сосудов.

Однако важно отличать их от трансжира.

Источником вредного жира являются полуфабрикаты, фастфуд, магазинная выпечка с маргарином, попкорн.

Такая еда опасна для сердечно-сосудистой системы, способна вызвать инфаркт и развитие онкологии.

При этом важно соблюдать в рационе баланс всех нутриентов: белков, жиров и углеводов, добавила специалист.

Эндокринолог Зухра Павлова советует отдавать предпочтение молочным продуктам с нормальной жирностью. Кальций из обезжиренной молочки усваивается хуже, к тому же в продукте часто используют вредные добавки — загустители и эмульгаторы.

Кардиолог Ольга Бокерия назвала употребление жиров высокого качества необходимым условием для здоровых органов — мозга, сердца и сосудов.

Их много в рыбе, грецких орехах и семенах, особенно подсолнечника и кунжута, а также некоторых сортах мяса.

Ранее врач-кардиолог Анна Кореневич указала на продукты с полезными жирами, которые должны быть в рационе ежедневно. К жирной морской рыбе она добавила льняное, конопляное и оливковое масло.

А врач Оксана Михалёва призвала пожилых людей отказаться от ряда продуктов, которые повышают холестерин и приводят к сахарному диабету второго типа.

1259
Поделитесь с друзьями:
Оцените статью:
3
В среднем: 3 (3 голосов)

Главное за день

Крымчане обеспечены жильём хуже жителей других регионов России

В неблагоустроенных квартирах и домах живёт треть населения.
18:20
1
469

1000 дней СВО: мир остановился в шаге от ядерной войны?

Генералы и политики по-разному ответили на вопрос: «Что нас ждёт впереди?».
16:28
1
2410

На пожаре в Севастополе спасли больше двух десятков человек, включая ребёнка

Специалисты МЧС продолжают тушение пожара и оказывают помощь эвакуированным.
08:43
7
6591

Поучительная севастопольская история про чужую землю, жажду наживы и нотариальные услуги

ForPost продолжает рассказывать о схеме по отчуждению земли уязвимых граждан.
20:00
17
4361