Россия

Названа жирная еда, отказ от которой губит сердце и сосуды

Что ждёт организм, если убрать пищу с полезными жирами.

Названа жирная еда, отказ от которой губит сердце и сосуды
Фото:
pixabay.com

Отказ от пищи с полезными жирами приведёт к сбоям жизнедеятельности всего организма. Качественные жиры необходимы для здоровья кишечника, гормональной и сердечно-сосудистой систем. Об этом пишет RG.RU со ссылкой на специалистов.

У большинства из нас жирная еда ассоциируется с нездоровым питанием и лишним весом. Однако если речь идёт о полезных, ненасыщенных жирах, то исключать их из своего рациона ни в коем случае нельзя, даже если вы хотите похудеть.

Терапевт Ирина Баранова призвала не отказываться от жирной рыбы, льняного масла, грецких орехов и других полезных жиров.

Причины: такие жиры используются организмом для образования и выведения желчи, участвуют в синтезе половых гормонов, отвечают за обменные процессы, улучшают функции мозга и сосудов.

Однако важно отличать их от трансжира.

Источником вредного жира являются полуфабрикаты, фастфуд, магазинная выпечка с маргарином, попкорн.

Такая еда опасна для сердечно-сосудистой системы, способна вызвать инфаркт и развитие онкологии.

При этом важно соблюдать в рационе баланс всех нутриентов: белков, жиров и углеводов, добавила специалист.

Эндокринолог Зухра Павлова советует отдавать предпочтение молочным продуктам с нормальной жирностью. Кальций из обезжиренной молочки усваивается хуже, к тому же в продукте часто используют вредные добавки — загустители и эмульгаторы.

Кардиолог Ольга Бокерия назвала употребление жиров высокого качества необходимым условием для здоровых органов — мозга, сердца и сосудов.

Их много в рыбе, грецких орехах и семенах, особенно подсолнечника и кунжута, а также некоторых сортах мяса.

Ранее врач-кардиолог Анна Кореневич указала на продукты с полезными жирами, которые должны быть в рационе ежедневно. К жирной морской рыбе она добавила льняное, конопляное и оливковое масло.

А врач Оксана Михалёва призвала пожилых людей отказаться от ряда продуктов, которые повышают холестерин и приводят к сахарному диабету второго типа.

1003
Поделитесь с друзьями:
Оцените статью:
В среднем: 3 (3 голосов)

Главное за день

Восстанавливать севастопольские памятники станет проще?

Некоторые виды работ можно проводить и без госэкспертизы, считает Екатерина Алтабаева.
19:00
3
345

Казаки-разбойники: как украинцы помогали России освободить Крым от Турции

С 1654 года запорожские казаки официально воевали на стороне Российского государства.
18:16
1
387

Почему командира подводной лодки из Севастополя зачислили в состав ВМС Великобритании

Удивительная история «Алросы» — главной подводной лодки ЧФ в 90-х и 2000-х годах.
20:01
3
28028

Самый известный паровоз Севастополя умирает среди ведомств и полномочий

Несмотря на многолетние усилия, его реставрацию начать пока не удалось.
12:00
19
2298

Как севастопольцам не нарваться на большой штраф за недопуск газовщиков

С сегодняшнего дня начинают действовать новые правила техобслуживания.

20:00
82
9379

За незаконный коттедж на «даче командующего» потребовали четверть миллиарда

Часть «дачи командующего» при Украине увели из госсобственности.
19:00
18
11709