Жителям Крыма во время коронавирусных каникул и перевода на дистанционную работу из-за ситуации с распространением COVID-19 следует употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи. Такую рекомендацию читателям ForPost дала доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения Медицинской академии имени С. И. Георгиевского Крымского федерального университета Ирина Сухарева.
Эксперт рекомендует обратить внимание на капусту, морковь, свёклу, болгарский перец, баклажаны, кабачки и зелень.
Из «сладенького» можно побаловать себя яблоками, грушами, инжиром, цитрусовыми, хурмой и зизифусом.
«В день необходимо съедать по 400 г овощей и 200 г фруктов. Обязательно два раза в день должен быть в рационе овощной салат. Есть необходимо 4-5 раз в день, но маленькими порциями — два перекуса и три основных приёма пищи», — посоветовала медик.
Мясо в рационе должно присутствовать ежедневно, а рыба — минимум дважды в неделю. И если в мясном меню предпочтение стоит отдавать диетической телятине или мясу птицы, то в рыбном, напротив, — морским жирным сортам.
Не стоит забывать и про питьевой режим. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости.
Не рекомендуется употреблять чересчур солёную пищу, так как она не способствует укреплению иммунитета.
«Стоит ограничить количество солёного, не злоупотреблять сладким», — заключила Сухарева.
Как сообщал ForPost, Крым почти ежедневно бьёт антирекорды по выявлению COVID-19, в связи с этим в республике были введены жёсткие меры для борьбы с коронавирусом, в том числе дистанционная работа на предприятиях и самоизоляция для непривитых.
Юлия Михайленко
Самые полезные продукты на дистанционке все, которые можешь себе позволить. А диетологи лесом.
Если бы так было все просто...