Как подготовиться к походу в горы

Ранняя осень — идеальное время для отдыха в горах. Однако к подобной активности нужно готовиться тщательно и заранее, особенно новичкам. О том, как это сделать, расскажет ForPost.

Подготовка маршрута

В точности продумайте, куда, на какое время и с кем вы планируете отправиться в ваше путешествие. Рассчитайте, сколько времени вам понадобится на преодоление расстояния в зависимости от длины дистанции и физической подготовки участников похода.

Новичкам рекомендовано проходить не более 7–10 километров в день. Учитывайте также, что с тяжёлыми рюкзаками ваша скорость уменьшится, а утомляемость возрастёт. Заранее продумайте, на каком транспорте будете добираться до стартовой точки маршрута, и как будете уезжать из точки финиша вашего путешествия. Время рассчитывайте с запасом — на случай опозданий и ухудшения погодных условий.

Подумайте, с помощью чего будете ориентироваться на местности. Идеальный вариант — бумажная карта и компас, потренируйтесь в их использовании. Полагаться на мобильный телефон плохая идея — в горах нет связи.

Сбор вещей

Основные предметы — рюкзак, палатка, каремат (коврик) и спальный мешок. К их выбору отнеситесь с максимальной ответственностью: не экономьте на их качестве. Стандартный размер походного рюкзака — вес до 2,5 кг и объём до 50–60 литров. Такой идеально подойдёт для похода пешком на 2-3 дня.

У рюкзака должны быть широкие лямки и прочное крепление для комфортного передвижения и равномерного распределения нагрузки на тело.

Укладывать вещи в рюкзак нужно правильно: самые тяжёлые поместите ближе к спине, далее — посуда и продукты, на самый верх — предметы, которые могут понадобиться раньше (средства личной гигиены, перекус, дождевик и т.д.).

При выборе палатки обращайте внимание на материал, из которого она сделана: в идеале — двухслойная, с водонепроницаемым верхним и впитывающим нижним. Для горной местности рекомендовано выбирать трекинговые палатки.

Спальный мешок следует выбирать в зависимости от сезонных условий. Температурный диапазон, который указан на мешке — главный критерий выбора. Самым оптимальным вариантом считают мешок в виде кокона (зауженный к ногам), так как он лучше сохраняет тепло.

Одежда и обувь

Отдайте предпочтение компактной, быстросохнущей или непромокаемой одежде. Вам понадобится 2-3 комплекта одежды и обуви: для самого пути, сна и нахождения в лагере. Продумайте вариант для холодной погоды и более тёплого времени суток. Хорошим решением будет приобрести термобельё. Обувь должна быть непромокаемой и удобной. Позаботьтесь о белье и носках. Их минимальное количество должно быть равно количеству дней в походе.

Продукты питания и кухонные принадлежности

Помимо базового набора посуды, в том числе для приготовления пищи, и столовых приборов, не забудьте взять кухонное полотенце, топливо и мыло или средство для мытья посуды.

Заранее составьте меню на каждый день. Выбирайте не портящиеся на жаре продукты, которые можно компактно и герметично упаковать. Для первого дня похода можно взять готовую еду и использовать её в качестве перекуса и первого приёма пищи.

Стандартный походный рацион: крупы, макароны, консервы, колбаса и т.п. Не забудьте взять соль, сахар, специи, чай и кофе.

Если источников питьевой воды в горах нет и ваш маршрут проходит вдали от рек и родников, нести воду придётся самостоятельно. Примерный расчёт — 2-3 литра воды на человека в сутки.

Личная гигиена

Возьмите минимум, который нужен вам для рутинного поддержания чистоты. Если нужно, перелейте моющие средства в маленькие ёмкости. Правильным решением будет взять антисептик и солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF.

Советы

К обязательным пунктам в список вещей добавьте фонарик, аптечку, батарейки, портативное зарядное устройство, паспорт и полис, средства безопасности, наличные деньги.

Подготовьте тело к физическим нагрузкам, особенно если спорт — не часть вашей жизни. Начните с зарядки, пробежки, несложных тренировок. Уделите особое внимание упражнениям для укрепления ног и спины.

Помните: что бы ни случилось — это опыт, который всегда приятно разделить с компанией. Соберите вокруг себя друзей, готовых к приключениям, и наслаждайтесь последними тёплыми ночами вместе.

Юлия Гергель