В мире

Эксперт объяснила, почему праздники вызывают повышенную усталость

Распространённое желание может сыграть злую шутку.

Эксперт объяснила, почему праздники вызывают повышенную усталость
Эксперт рассказала о риске из-за переизбытка сна
Фото:
unsplash.com

Эксперт в области сна рассказала, почему многие люди могут чувствовать себя усталыми после новогодних праздников, даже если им удаётся хорошо выспаться. Как пишет Daily Mail, Александрия Рейнольдс из Университета Южной Каролины объяснила: это происходит из-за того, что люди в праздники «отсыпаются» и спят больше положенных 7-8 часов.

Сон человека состоит из четырёх фаз, которые в совокупности длятся по 80-100 минут. Когда мы добавляем по часу или более к нашему сну, увеличивается вероятность того, что пробуждение придётся на третью фазу — фазу глубокого сна. В эту фазу мозг обрабатывает воспоминания, и пробуждение в этот момент является самым неприятным и приводит к сонливости и упадку энергии в течение дня.

Как объяснила эксперт, оптимальным временем для пробуждения является фаза быстрого сна, которая наступает после глубокого сна, — эта та фаза, на протяжении которой мы видим сны, а мозг работает активнее всего и находится ближе всего к пробуждённому состоянию.

Злоупотребление сном на выходных также может привести к дефициту сна: если вы выделяете себе дополнительное время на поспать, то на следующий день вам будет тяжелее уснуть. По этим же соображением Рейнольдс рекомендует дважды подумать о том, стоит ли возвращаться ко сну, если вы самостоятельно проснулись за час до того, как должен прозвучать будильник.

Эксперт рекомендует придерживаться одинакового расписания сна на протяжение всей недели. Если же вы при этом не высыпаетесь, то рекомендуется просто выделить себе небольшой промежуток времени днём, чтобы доспать: в идеале такой сон должен продолжаться около 25 минут или 1,5 часа — достаточное время, чтобы не входить в глубокий сон или пройти полный цикл фаз сна.

Читайте по теме: Названо блюдо, которое является универсальным средством от похмелья

549
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user кучер2017
2248
кучер2017

Так и есть! Когда возвращаюсь ко сну, потом состояние, как будто пыльным мешком по голове шваркнули!!!

Profile picture for user sergey-ka
5167
sergey-ka

Опять покушаются на святое. Отдых никогда не вызывает усталость. Усталость вызывают мысли о работе и решении возникающих вопросов.

Главное за день

Туризм

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
2223

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
42
6783

Солнце, море и три часа ожидания: как пересечь Крымский мост летом

Сезонный трафик превратил поездки на полуостров в испытание.
14:30
11
6408

Туристам станет проще добраться в Крым из аэропорта Сочи

Воздушную гавань и Крымский полуостров свяжут автобусные рейсы.
10:28
1
12141

Туристам будет легче попасть к популярным памятникам Крыма

Ремонта местные дороги не видели много лет.
12:28
0
1243

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
3292