В мире

Эксперт объяснила, почему праздники вызывают повышенную усталость

Распространённое желание может сыграть злую шутку.

Эксперт объяснила, почему праздники вызывают повышенную усталость
Фото:
unsplash.com
Эксперт рассказала о риске из-за переизбытка сна

Эксперт в области сна рассказала, почему многие люди могут чувствовать себя усталыми после новогодних праздников, даже если им удаётся хорошо выспаться. Как пишет Daily Mail, Александрия Рейнольдс из Университета Южной Каролины объяснила: это происходит из-за того, что люди в праздники «отсыпаются» и спят больше положенных 7-8 часов.

Сон человека состоит из четырёх фаз, которые в совокупности длятся по 80-100 минут. Когда мы добавляем по часу или более к нашему сну, увеличивается вероятность того, что пробуждение придётся на третью фазу — фазу глубокого сна. В эту фазу мозг обрабатывает воспоминания, и пробуждение в этот момент является самым неприятным и приводит к сонливости и упадку энергии в течение дня.

Как объяснила эксперт, оптимальным временем для пробуждения является фаза быстрого сна, которая наступает после глубокого сна, — эта та фаза, на протяжении которой мы видим сны, а мозг работает активнее всего и находится ближе всего к пробуждённому состоянию.

Злоупотребление сном на выходных также может привести к дефициту сна: если вы выделяете себе дополнительное время на поспать, то на следующий день вам будет тяжелее уснуть. По этим же соображением Рейнольдс рекомендует дважды подумать о том, стоит ли возвращаться ко сну, если вы самостоятельно проснулись за час до того, как должен прозвучать будильник.

Эксперт рекомендует придерживаться одинакового расписания сна на протяжение всей недели. Если же вы при этом не высыпаетесь, то рекомендуется просто выделить себе небольшой промежуток времени днём, чтобы доспать: в идеале такой сон должен продолжаться около 25 минут или 1,5 часа — достаточное время, чтобы не входить в глубокий сон или пройти полный цикл фаз сна.

Читайте по теме: Названо блюдо, которое является универсальным средством от похмелья

522
Поделитесь с друзьями:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user кучер2017
2087

Так и есть! Когда возвращаюсь ко сну, потом состояние, как будто пыльным мешком по голове шваркнули!!!

Profile picture for user sergey-ka
3996

Опять покушаются на святое. Отдых никогда не вызывает усталость. Усталость вызывают мысли о работе и решении возникающих вопросов.

Главное за день

Вода пошла, но есть нюансы: глава Крыма оценил ситуацию в Евпатории

Жителям города подробно объяснили причины страданий.
14:20
0
524

Севастопольцев одолевает ностальгия по советской прелести Качи

Некогда процветавший военный городок благоустраивается – и одновременно ветшает.
20:00
4
3475

Человек, создавший легенду: настоящий севастополец Валерий Володин отмечает 76-летие

Губернатор рассказал об отношениях с директором 35-ой береговой батареи.
19:00
11
2160

Больше всего ATACMS этой ночью летело в Крым

57 беспилотников уничтожили и перехватили над территорией Краснодарского края.
07:40
16
6075

На севастопольском пляже «Учкуевка» работает тяжёлая техника

Только к середине мая у пляжа окончательно определился оператор.
14:07
13
13313

Как в Крыму замещают импортные трубы для коммунальных служб и аграриев

Сырьё везут с материка или используют собственные отходы.
18:17
1
599