Диетологи перечислили самые полезные для здоровья напитки

Учёные-диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон рассказали о том, какие напитки являются самыми полезными. Как пишет портал Eat This, Not That!, для поддержания хорошего здоровья человеку необходимо часто пить, но помимо обыкновенной воды существует целый ряд напитков, которые могут снабдить организм коктейлем из питательных веществ.

Одними из самых полезных вариантов являются зелёный чай и чёрный кофе. Чай содержит большое количество антиоксидантов катехинов, которые улучшают здоровье клеток и даже предотвращают ряд заболеваний. Чай также не содержит много калорий и помогает улучшить обмен веществ.

Чёрный кофе тоже содержит большое количество антиоксидантов, но вдобавок к этому может предотвращать некоторые виды рака и диабет второго типа. Однако для такой пользы важно пить кофе без добавок — если же для вас это слишком, то эксперты рекомендуют хотя бы ограничиться подсластителем без сахара и небольшим количеством нежирного молока.

Полезный вариант, который потребует сравнительно больших усилий, — смузи из овощей и фруктов с источником полезных жиров и белка: на эту роль хорошо подойдут протеиновый порошок, ореховое масло, авокадо или простой греческий йогурт. Протеиновые коктейли в бутылках также являются хорошим способом поддержать здоровье и помочь наращивать мышечную массу.

Эксперты также поделились необычными советами: например, использовать в качестве постоянного напитка костный бульон, который может стать неплохой заменой протеинового коктейля после спортзала, так как он содержит большое количество белка и коллагена, которые помогают здоровью костей и мышц. Диетологи также рекомендуют минеральную воду без ароматизаторов, гранатовый и кленовый соки.

Ранее эксперты назвали точное время, когда лучше всего начинать пить кофе. Напиток не стоит употреблять спросонья первым делом, так как это может только мешать естественным процессам организма.