Эксперт-диетолог Стефани Йейтс назвала самые лучшие продукты для тех, кто желает похудеть этой зимой. Как пишет Express, эксперт особенно рекомендует обратить внимание на сезонные продукты, так как они зачастую не только вкуснее, но и дешевле аналогов.
Например, в качестве замены сладкому этой зимой можно выбрать ежевику, груши, сливы или гранаты. Ежевика является отличным заменителем сладкого — одна порция (около 15-16 ягод) содержит всего 62 калории, поэтому такой выбор станет отличным подспорьем для тех, кто хочет похудеть. В каждой ягоде также находится достаточно антиоксидантов, витаминов C и K, клетчатки.
Груши не содержат много калорий, но при этом богаты клетчаткой, медью и калием. Такой «коктейль» помогает работе сердца и позволяет организму усилить иммунитет. Гранат тоже является отличным источником клетчатки, помогает быстро обуздать аппетит, вдобавок к этому предотвращает скачки сахара в крови.
Сливы также богаты клетчаткой — они особенно полезны для балансировки уровня сахара в крови после употребления углеводов. Даже сушёные сливы имеют свою пользу: исследования на животных показывают, что чернослив помогает уменьшить и даже обратить вспять потерю костной массы.
Другие продукты, которые эксперт рекомендует не упускать из виду этой зимой, — это грибы, перец, капуста и тыква. Грибы являются одним из главных и чуть ли не единственным среди растительных продуктов источником витамина D — важнейшего для здоровья костей. Грибы также помогают сжигать жир в организме, потому что их питательные вещества естественным образом регулируют уровень глюкозы в крови.
Употребление в пищу перца может оказать неожиданное влияние на здоровье. Болгарский перец богат антиоксидантами и витаминами С, Е и бета-каротином, которые помогают защитить, в частности, от болезней сердца.
Капуста снижает риск диабета, ожирения и болезней сердца. Она также помогает придать лицу здоровый цвет, поднять запасы энергии и сбросить вес. Капуста в том числе является и отличным источником калия, который помогает вашему телу контролировать кровяное давление.
Тыква, как и морковь, богата бета-каротином — важным элементом для поддержания здоровья глаз и чёткости зрения. Вдобавок к этому тыква содержит витамин С, витамин Е, железо и фолиевую кислоту, которые укрепляют иммунную систему.
Читайте по теме: Диетологи рассказали, какие продукты лучше всего помогают печени
