Новости мира

Диетолог рассказала, как успеть похудеть к Новому году

Она перечислила продукты, которые позволят зимой сбросить килограммы.

Эксперт-диетолог Стефани Йейтс назвала самые лучшие продукты для тех, кто желает похудеть этой зимой. Как пишет Express, эксперт особенно рекомендует обратить внимание на сезонные продукты, так как они зачастую не только вкуснее, но и дешевле аналогов.

Например, в качестве замены сладкому этой зимой можно выбрать ежевику, груши, сливы или гранаты. Ежевика является отличным заменителем сладкого — одна порция (около 15-16 ягод) содержит всего 62 калории, поэтому такой выбор станет отличным подспорьем для тех, кто хочет похудеть. В каждой ягоде также находится достаточно антиоксидантов, витаминов C и K, клетчатки.

Груши не содержат много калорий, но при этом богаты клетчаткой, медью и калием. Такой «коктейль» помогает работе сердца и позволяет организму усилить иммунитет. Гранат тоже является отличным источником клетчатки, помогает быстро обуздать аппетит, вдобавок к этому предотвращает скачки сахара в крови.

Сливы также богаты клетчаткой — они особенно полезны для балансировки уровня сахара в крови после употребления углеводов. Даже сушёные сливы имеют свою пользу: исследования на животных показывают, что чернослив помогает уменьшить и даже обратить вспять потерю костной массы.

Другие продукты, которые эксперт рекомендует не упускать из виду этой зимой, — это грибы, перец, капуста и тыква. Грибы являются одним из главных и чуть ли не единственным среди растительных продуктов источником витамина D — важнейшего для здоровья костей. Грибы также помогают сжигать жир в организме, потому что их питательные вещества естественным образом регулируют уровень глюкозы в крови.

Употребление в пищу перца может оказать неожиданное влияние на здоровье. Болгарский перец богат антиоксидантами и витаминами С, Е и бета-каротином, которые помогают защитить, в частности, от болезней сердца.

Капуста снижает риск диабета, ожирения и болезней сердца. Она также помогает придать лицу здоровый цвет, поднять запасы энергии и сбросить вес. Капуста в том числе является и отличным источником калия, который помогает вашему телу контролировать кровяное давление.

Тыква, как и морковь, богата бета-каротином — важным элементом для поддержания здоровья глаз и чёткости зрения. Вдобавок к этому тыква содержит витамин С, витамин Е, железо и фолиевую кислоту, которые укрепляют иммунную систему.

Читайте по теме: Диетологи рассказали, какие продукты лучше всего помогают печени

Главное за день

В Крыму продолжают высыхать реки и истощаться карстовые воды

Сколько воды осталось в водохранилищах полуострова, неизвестно.
13:30
0
172

О чём молчат канализационные люки Севастополя

Познавательные «щиты» севастопольской канализации и водопровода. (Повторная публикация текста 2022 года).
11:00
17
3371

Покоритель высшей точки Европы пошёл в первый класс крымской школы

Восхождение семилетнего крымчанина на Эльбрус может стать рекордом России.
10:24
0
476

Какие новые законы изменят жизнь россиян с сегодняшнего дня

Какие законы вступят в силу в России с 1 сентября 2025 года.
18:18
2
959

Зачем в Крыму решили осветить «Тавриду»?

Новые условия могут сделать трассу более скоростной.
16:24
6
1924

Туризм

С сентября российские туристы массово поедут в Китай – АТОР

Безвизовый режим с Китаем стартует 15 сентября и грозит «взорвать» российский турпоток.
12:09
2
168

Почему в Крыму выбрасывают в море собранный пляжниками урожай водорослей

Людям неприятно купаться в морских «зарослях», поэтому берут уборку в свои руки.
13:24
4
2085

Японские туристы требовали, чтобы тайваньцы признали себя китайцами

После этого один из них быстро ретировался, а второй был депортирован.
09:45
0
263

Как редактор ForPost покорила высшую точку Европы

В таких красивых уголках природы, как Приэльбрусье, можно провести не меньше недели.
13:35
0
2444

Осенью на Большой Севастопольской тропе наведут «марафет»

Навигационных стендов теперь станет ещё больше, а старые — обновят.
13:04
4
801