Лента новостей

Крым

1071
1

Весенняя перестройка: как крымчанам подготовить организм к новому времени года

Пройти переходный период без последствий помогут простые правила.
ForPost - Новости : Весенняя перестройка: как крымчанам подготовить организм к новому времени года
Готовить организм к сезонным переменам лучше заранее.
Фото: pxhere.com

Наступление весны — это не только просыпающаяся после зимы крымская природа, но и достаточно специфический процесс перестройки организма с одного времени года на другое. И в этот «переходный» период особенно важно следить за своим здоровьем и придерживаться несложных правил по укреплению иммунитета. Как сохранить здоровье во время зимне-весенней «перестройки», узнавал ForPost.

Период обострения

На данный момент период сезонных вирусных заболеваний ещё не завершился, при этом переход с зимы на весну чреват не только простудами, но и возможным обострением хронических заболеваний. Об этом в беседе с ForPost предупредил главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Крыма Владимир Мещеряков.

«Иммунитет отвечает за состояние организма в целом и стоит на страже здоровья не только по отношению к инфекционным заболеваниям. Сам сезон снижения иммунных сил характерен, с одной стороны, развитием большей восприимчивости организма к заболеваниям, с другой — обострением хронических заболеваний», — отметил он.

крым таблетки вирусы болезнь

Иммунитет могут подкосить не только вирусы, но и хронические болезни.

Читайте по теме: Курение и килограммы колбасы: какие вредные привычки портят жизнь крымчанам

«Напомнить» о себе во время перемены сезонов могут гастриты, вплоть до язвенных болезней, а также заболевания опорно-двигательного аппарата — например, артроз и артрит. И это лишь часть болезней, способных проявиться в этот непростой для организма период.

Однако несложных рекомендаций по укреплению своего иммунитета и поддержанию его в тонусе может придерживаться каждый. Правда, начинать эту подготовку лучше заблаговременно. Как рассказал Владимир Мещеряков, в частности не стоит пренебрегать правильным планированием дня, чтобы был баланс между работой, отдыхом полноценным сном.

«Это простые вещи, но о них нужно всегда помнить. И не только помнить, но и исполнять», — отметил эксперт.

Читайте по теме: Крымчанам может не хватать «солнечного» витамина

Кроме того, в это время желательно свести к минимуму возможные стрессовые ситуации. И внимательно следить за своим здоровьем: проходить медицинские осмотры и диспансеризацию.

Поддержка «изнутри»

Важной составляющей в «переходный» период от зимы к весне является еда. Чтобы не навредить здоровью в межсезонье, следует выбирать качественные и полезные продукты. А крымчанам тем более важно не пренебрегать местными овощами, подчеркнула доцент кафедры общественного здоровья и организации здравоохранения Медакадемии им. С.И. Георгиевского КФУ Ирина Сухарева.

«В большей степени сейчас (из овощей в Крыму — Прим.) есть морковь, свекла, капуста», — перечислила специалист.

крым овощи капуста лук морковь зима витамины рацион

Сезонные овощи должны обязательно присутствовать в рационе.

Витаминной «палочкой-выручалочкой» в начале весны может стать квашеная капуста, в которой, по словам Ирины Сухаревой, содержится много витамина С. Также важно, чтобы в рационе были цитрусовые — апельсины и лимоны — при условии, что на них у человека нет аллергии. Кроме того, снабдить организм нужными витаминами и микроэлементами могут киви, бананы и яблоки.

Суточная норма овощей в рационе для полноценного функционирования организма должна составлять не менее 400 граммов. Доля фруктов чуть меньше: не менее 200 граммов. Своё внимание крымчанам следует обратить и на свежую зелень: кинзу, укроп, зелёный лук, салат, петрушку.

Не стоит в этот период пренебрегать и бобовыми. Они, особенно в период Великого поста, могут заменить животный белок.

«Бобовые содержат растительные белки и большое количество витаминов и микроэлементов», — отметила эксперт.

Читайте по теме: Незнакомые бобовые: крымская бакалея может предложить не только фасоль и горох

Мария Холодюк

Фото: pxhere.com

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Обсуждение (1)

Аватар пользователя sapun
постов:
7771
sapun
- 05/03/2023 в 12:27

Столько всякого бесполезного несут такие советы. Умный человек и так все это знает.

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Как Крым пережил второй год специальной военной операции

Террористические атаки на мирных жителей участились, но паники среди местного населения нет, напротив, крымчане активно поддерживают СВО.
10:20
593
2

Первую медаль в честь 10-летия возвращения Севастополя в Россию получил Алексей Чалый

Среди первых награжденных хорошо знакомые севастопольцам люди.
20:03
4568
27

Вернитесь домой с победой! – опрос ForPost ко Дню защитника Отечества

Заветные слова и пожелания от женщин Севастополя для наших воинов.
19:04
819
0

Генплан Севастополя планирует осаду 30-й батареи частными домами

Батареи, форты, бастионы – представляете ли вы без них лицо города?
18:00
4303
30

Градсовет Севастополя отказал в застройке территории бывшего мототрека

Это уже не первая попытка согласовать концепцию развития территории.
16:04
3177
5

ТОП 5