Лента новостей

Крым

1268
4

Крымчанам может не хватать «солнечного» витамина

Жизнь «на юге» не гарантирует отсутствие дефицита.
ForPost - Новости : Крымчанам может не хватать «солнечного» витамина
Зимой солнечный свет не всегда доступен.
Фото: pxhere.com

5 февраля 1928 года немецкий химик Адольф Виндаус впервые искусственно синтезировал витамин D. Символично, ведь именно сейчас, под конец зимы, нехватка этого витамина может сказываться на здоровье. Стоит ли переживать об этом, живя в солнечном Крыму, и кому надо пропить курс витаминов, узнал ForPost.

Польза и вред

Под общим названием «витамин D» скрывается группа биологически активных веществ, которые организм синтезирует самостоятельно, причём в большей степени под воздействием солнечного света, а не только из пищи, как другие витамины.

Витамин D помогает усваивать кальций, а его нехватка чревата целым «букетом» последствий — от упадка сил и ослабленного иммунитета до риска остеопороза. Помочь точно определить дефицит может только анализ крови.

«При подозрении на нехватку витамина надо сдать соответствующий анализ крови. Он позволит определить содержание витамина в крови. Если этот уровень ниже нормы, вот тогда надо пропить витамины. Это позволит возместить его дефицит в организме», — рассказала ForPost врач-диетолог, член Национального общества диетологов и Национальной ассоциации клинического питания Венера Яшлавская.

Читайте по теме: Какие бобовые стоит включить в рацион

Ознакомившись с результатами анализа, специалист скажет, в какой дозировке пропить «витаминки». В некоторых случаях врач может рекомендовать принимать витамин D на постоянной основе, делая исключение разве что на период летнего «пляжного отдыха». 

Консультация врача обязательна, поскольку передозировка витамина D может принести не пользу, а вред: излишек кальция может начать откладываться там, где не нужно, например, на сердечной мышце.

Солнечная диета

Основным источником витамина D является именно инсоляция, то есть пребывание на солнце. Однако жизнь в солнечном Крыму не является гарантией отсутствия дефицита, обратила внимание Венера Яшлавская.

То, что жителям южных регионов не часто доводится бывать на солнце, подтверждает и бытующая в Крыму шутка о том, что местных от туристов можно отличить по отсутствию загара.

«Люди нередко большую часть времени находятся в помещениях — дома, в офисе. А зимой большая часть кожи у нас закрыта одеждой», — напомнила Венера Яшлавская.

Летом возможностей быть на солнце больше, но не все их используют в силу разных причин. К процессу загара стоит подойти аккуратно, чтобы не вышло как в народной присказке «одно лечим, другое калечим».

С целью профилактики онкологических заболеваний кожи не рекомендуется загорать в пик солнечной активности, напомнила специалист. Эндокринологи не рекомендуют злоупотреблять солнечными ваннами тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой.

Когда и что есть?

Второй источник витамина D — продукты питания: около 70% витамина поступает в организм с загаром, остальные 30% — с продуктами питания, пояснила врач-диетолог.

«Рекомендуется включать в рацион продукты с высоким содержанием витамина D. Это молочные продукты, в том числе сыр, творог и сливочное масло. Из растительных продуктов — брокколи, грецкие орехи. Также витамином D богата рыба жирных сортов, например, лосось или скумбрия», — рассказала Венера Яшлавская.

То есть чем меньше человек бывает на солнце, тем больше внимания ему следует уделять вопросам питания. Продукты, содержащие витамин D, должны присутствовать в рационе всегда. Разумеется, если к какому либо из них нет противопоказаний.

Собеседница ForPost напомнила, что наличие в диете жирных сортов рыбы помогало избежать дефицита витамина D тем народностям Севера, у которых не было молочных продуктов и овощей.

Читайте по теме: Какая связь между недостатком витамина D и коронавирусом

При этом получить передозировку витамина из продуктов питания или от загара практически нереально. Передозировка возможна только при приёме синтезированного витамина D.

Андрей Петров

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Обсуждение (4)

Аватар пользователя Bip
постов:
4114
Bip (Севастополь)
- 05/02/2023 в 13:28

Реклама витамина D в Крыму это как продажа песка в пустыне Сахара.

Аватар пользователя Надежда Кролова
постов:
7
Надежда Кролова (Севастополь)
- 05/02/2023 в 13:45

А много ли солнца в Севастополе у нас зимой?!

 

Аватар пользователя Mir vsem
постов:
5159
Mir vsem (Севастополь)
- 05/02/2023 в 16:23

to Надежда Кролова:  не поверите, но судя по статистике от метео, в Севастополе солнца больше чем в Ялте! А теплом может "похвастаться" Альминская долина.

Аватар пользователя Максим Правдоруб
постов:
146
Максим Правдоруб (Севастополь)
- 05/02/2023 в 22:41

Реклама витамина D в Крыму это как продажа песка в пустыне Сахара

Сдайте кровь на витамин D и вы сильно удивитесь результатам )))) 100%

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

В Севастополе слышны звуки взрывов

Жителей города-героя успокоил глава города.
06:14
10608
47

Когда говорят, что Янукович кого-то бил, со мной такого никогда не было - Вадим Колесниченко

«Когда стало понятно, что это заходит, утром ко мне в кабинет приходят уважаемые люди с чемоданом зелёных денег», — Вадим Колесниченко
20:01
4769
35

Москвички спасут Севастополь от уличной безвкусицы

Реальное внедрение дизайн-кода должно заметно изменить лицо города.
12:04
5337
32

38 попугаев, или Как в Севастополе охранные зоны меряют

Решением суда радиус может плавно превратиться в диаметр.
20:00
2748
31

Сбербанк сгущает тучи застройки над сквером в центре столицы Крыма

Горожан просят выразить своё мнение о новом объекте.
14:18
8142
14

Отвлечь от товарища Си или снова отомстить за выбор: что кроется за атакой на Джанкой

Военные эксперты оценили очередную «крымскую» провокацию ВСУ.
18:19
3199
3

ТОП 5