Снизить риск инфаркта поможет выполнение трёх простых упражнений: обычная ходьба, ходьба на ягодицах и «золотая рыбка». Об этом в беседе с 360 tv.ru рассказал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.
Специалисты считают, что ходьба сама по себе хороша для позвоночника, от состояния которого напрямую зависит жизнедеятельность многих органов, в том числе сердца и головного мозга.
Кроме этого, врач рекомендует практиковать ходьбу на ягодицах. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, а затем сделать восемь шагов на ягодицах вперёд и назад. В каждую сторону придётся сделать по 24 шага, причём упражнение нельзя выполнять на ковре.
Ещё одно хорошее упражнение для сердца — «золотая рыбка». Нужно лечь на спину и начать двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Сначала человек приподнимает лопатки, затем ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног. Таким способом нужно двигаться 7-8 минут, пояснил Хорошев.
Доктор указал, что выполнение этих упражнений в комплексе с правильным питанием поможет предотвратить сердечные заболевания. Он напомнил, что в рационе должно быть больше овощей и фруктов, а потребление мяса сокращено до двух-трёх раз в неделю.
Читайте по теме: Учёные рассказали о практически неуязвимых перед раком
