Россия

Раскрыт самый простой способ предотвратить инфаркт

Три упражнения и пятая точка — в помощь.

Раскрыт самый простой способ предотвратить инфаркт
Фото:
Shutterstock.com

Снизить риск инфаркта поможет выполнение трёх простых упражнений: обычная ходьба, ходьба на ягодицах и «золотая рыбка». Об этом в беседе с 360 tv.ru рассказал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.

Специалисты считают, что ходьба сама по себе хороша для позвоночника, от состояния которого напрямую зависит жизнедеятельность многих органов, в том числе сердца и головного мозга.

Кроме этого, врач рекомендует практиковать ходьбу на ягодицах. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, а затем сделать восемь шагов на ягодицах вперёд и назад. В каждую сторону придётся сделать по 24 шага, причём упражнение нельзя выполнять на ковре.

Ещё одно хорошее упражнение для сердца — «золотая рыбка». Нужно лечь на спину и начать двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Сначала человек приподнимает лопатки, затем ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног. Таким способом нужно двигаться 7-8 минут, пояснил Хорошев.

Доктор указал, что выполнение этих упражнений в комплексе с правильным питанием поможет предотвратить сердечные заболевания. Он напомнил, что в рационе должно быть больше овощей и фруктов, а потребление мяса сокращено до двух-трёх раз в неделю.

Читайте по теме: Учёные рассказали о практически неуязвимых перед раком

1321
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Главное за день

Как севастопольцам защититься от теплового удара

Гипертермия гораздо опасней солнечного удара.
18:00
6
2079

Как в Севастополе отмечали День Военно-Морского Флота

Для Севастополя и севастопольцев — это любимый и особенный праздник.
11:05
23
6025

Почему дату празднования Дня ВМФ переносили четыре раза

От абордажного боя шаутбенахта Петра Михайлова до дня рождения адмирала Кузнецова.
11:16
4
1724

Когда в Крыму закончится аномальный зной?

Новый месяц принесёт дожди.
09:26
11
10629

Туризм

В Крыму придумали, как оградить туристов от медуз

Можно ли распространить эту практику на все пляжи республики?
18:30
2
13674

Туристам снова понадобилась помощь на Крымском мосту

Со стороны Тамани и Керчи периодически появляются километровые пробки.
16:26
0
3257

В центре Севастополя готовится к открытию новый террасный парк

Общественное пространство появилось на мысе Хрустальном.
13:02
53
11104

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
3102