Натрий, содержащийся в поваренной соли, является полезным питательным веществом, но его избыток может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Как пишет Daily Mail, эксперты-диетологи рассказали о том, как именно можно понять, что у вас в рационе слишком много соли, то есть больше рекомендованных 6 граммов в день.
Самый распространённый симптом избытка соли в организме — чувство жажды, вызванное обезвоживанием. Однако немногие знают, что это обезвоживание может также привести к головным болям, которые наступают обычно спустя час-два после еды. Если вы замечаете, что головная боль проходит, стоит вам только попить воды, то следует обратиться к врачу. Чаще всего такой симптом проявляется у людей с высоким кровяным давлением или хронической головной болью.
Избыток соли в организме может также проявляться в конечностях: если вы чувствуете, что у вас часто опухают пальцы, лодыжки или ступни, это может говорить об избытке натрия в организме — почки из-за этого работают с пониженной эффективностью. Обычно такой эффект наблюдается спустя сутки после того, как вы употребляли в пищу солёную еду.
Соль также является одной из главных причин высокого давления. По словам диетологов, кровеносные сосуды начинают реагировать на избыток натрия уже спустя полчаса после употребления соли. Если после солёной пищи вы начинаете страдать от нечёткости зрения, болей в груди, сильного сердцебиения, одышки или кровотечений из носа, то следует обратиться к врачу.
Ещё один симптом — частые походы в туалет. Усиление жажды от избытка соли в организме приводит к тому, что человек начинает больше пить и, следовательно, чаще ходить в туалет. Однако врачи предупреждают, что частые походы в туалет могут быть симптомом многих других заболеваний, таких как полиурия, поэтому при таком симптоме лучше всего пройти медицинское обследование.
Читайте по теме: Неприятный запах тела может быть признаком смертельной болезни
