Эксперты из Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн в Уфе назвали три кисломолочных продукта, которые необходимо включить в рацион для здоровья сердца и крепкого иммунитета. Речь идет о твороге, кефире и йогурте.
Почему именно они? Главный секрет — пробиотики.
Эти живые полезные бактерии — главные дирижёры нашего кишечника. Они помогают ему работать как часы, а от здоровья кишечника зависят наши пищеварение и крепкий иммунитет.
Пять причин добавить кисломолочку в ежедневное меню
1. Эти продукты усваиваются быстро, не вызывая тяжести.
2. Здоровая микрофлора кишечника действует как защита от вирусов и инфекций.
3. Регулярное употребление этих продуктов помогает снизить уровень холестерина, а значит, полезно для сердца и сосудов.
4. Они являются отличным источником кальция и белка для крепких костей и мышц.
5. Стакан кефира или йогурт без сахара — идеальный способ утолить голод с пользой как альтернатива вредному перекусу.
Как употреблять?
Врачи рекомендуют добавлять хотя бы один из этих продуктов в свой рацион минимум раз в день. Это может быть кефир на ночь, творог на завтрак или натуральный йогурт в качестве перекуса.
Напомним, ранее мы писали, что гастроэнтеролог Сергей Вялов раскрыл секрет рецепта «полезного» бутерброда для крепких сосудов.
Врачи, как правило, относятся с осторожностью к таким завтракам из-за недостатка питательных веществ в традиционных вариантах. Однако, по словам специалиста, существуют также полезные, вкусные, а порой и необычные разновидности.
Также главврач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Крыма Владимир Мещеряков дал несложные рекомендаций по укреплению своего иммунитета весной. Как начать подготовку заблаговременно — в публикации здесь.
Уважаемые читатели, комментаторы портала ForPost!
C 22.00 до 8.00 на нашем сайте действует ночной "режим тишины": в этот период публикация комментариев невозможна.