Врачи рассказали, что поможет перестать храпеть или хотя бы сбавить интенсивность храпа. Как пишет New York Post, эксперты признают, что стопроцентного метода, который позволит абсолютно любому избавиться от ночного раздражителя, не существует, но существует целый ряд различных способов, которые помогают при различных причинах храпа.
Например, если причина кроется в носу или во рту, существуют специальные насадки, которые помогают уменьшить громкость храпа. В некоторых случаях храп происходит из-за аллергии или забитого носа, из-за чего человек ночью вынужден дышать через рот.
Если же человек храпит, не испытывая проблем с носом, то в большинстве случаев оказывается, что он спит на спине. Такое положение блокирует доступ воздуха в гортань, поэтому и происходит храп. Если лечь на бок, то это облегчит доступ воздуха. Можно также подложить дополнительную подушку под голову, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Горячий душ перед сном также облегчает дыхание ночью.
Учёные также установили, что алкоголь перед сном может являться причиной храпа, так как он оказывает влияние на мускулы горла. Наконец, похудение может помочь при храпе, так как избыточный вес также является его возможной причиной.
Эксперты напоминают, что проблема храпа во многих случаях индивидуальна, и поэтому не существует метода, который подошёл бы абсолютно всем. Если же ни один из вышеперечисленных способов не сработал, то рекомендуется обратиться к врачу.
Читайте по теме: Названы черты лица, которые позволяют выглядеть молодо даже в возрасте.
Не спать