Исследовательница рассказала, как поминутно рассчитать расписание идеального утра.
Как пишет Daily Mail, президент Британской научной ассоциации, математик Анн-Мари Имафидон выяснила, сколько времени нужно тратить на утренние дела, чтобы максимально хорошо чувствовать себя весь день.
Математик пришла к таким выводам на основе опроса более двух тысяч британцев. Исследование показало, что в среднем люди предпочитают спать восемь часов, просыпаться в 6:44, вставать в 7:12, после чего садиться за завтрак в 7:25. Большинство людей в среднем тратят на завтрак 18 минут, при этом две трети респондентов назвали завтрак самой важной частью утреннего ритуала, которая сильнее всего влияет на их день. На зарядку в среднем отводится 21 минута, а на душ — 10 минут.
Имафидон рассказала, как каждый человек может сам понять, насколько его утренний распорядок хорош, и рассчитать для себя идеальное расписание. Для начала нужно подсчитать, сколько минут вы тратите на зарядку и утренний душ. К полученному времени следует добавить время, потраченное на завтрак, умноженное на два (тоже в минутах).
Затем важно выяснить разницу в часах между тем, сколько вы спите и когда просыпаетесь по сравнению с вышеупомянутыми «идеальными» показателями. Например, если вы спите 6,5 часа, то разница с «идеальными» восемью часами составляет 1,5 часа. Допустим, вы встаёте в 8:12, а не в 7:12 — в сумме с разницей в часах сна мы получаем 2,5 часа.
Теперь минуты, потраченные на утренние ритуалы, нужно поделить на разницу сна в часах. После этого можно поделить на два минуты, проведённые за чтением новостей, разгадыванием кроссворда или другими действиями, без которых вы не можете представить своё утро. Сумма этих двух последних цифр и будет вашим финальным показателем: если она больше 37, то у вас оптимальное утреннее расписание.
Читайте по теме: Врачи предупредили любителей дневного сна об опасности.
