Учёные из Гранадского университета в Испании выявили идеальное время для походов в спортзал. Как пишет Daily Mail, любые физические упражнения лучше всего влияют на организм под вечер.
К таким выводам исследователи пришли на основе наблюдений за 186 жителями Испании с лишним весом или ожирением в возрасте 40 лет. Участников эксперимента поделили на четыре группы: одна занималась физическими упражнениями утром (с 6 до 12), другая — днём (с 12 до 18), а третья — вечером (с 18 до 24). Четвёртая часть участников не занималась физическими упражнениями вообще и исполняла роль контрольной группы.
Наблюдения продолжались две недели. Учёные всё это время сравнивали показатели всех групп. Особенно их интересовал уровень сахара в крови, который снижался сильнее всего именно у людей, занимающихся в спортзале с 18:00. Наблюдения также показали, что именно эти люди могли похвастаться более активным метаболизмом и лучше справлялись с приступами голода.
Учёные объясняют это тем, что обычно под вечер уровень инсулина в организме падает, поэтому мышечные клетки менее эффективно поглощают сахар в крови, но физические упражнения наоборот увеличивают производство инсулина, что как раз помогает клеткам преобразовывать глюкозу в энергию.
Отмечается, что исследование проводилось только среди людей с лишним весом и ожирением, поэтому пока неясно, являются ли вечерние упражнения более полезными для других людей.
Ранее учёные из Китая поделились необычным рецептом долгой жизни: они утверждают, что для этого требуется меньше волноваться и есть побольше сыра с фруктами.
