Новости мира

Учёные рассказали, от какой привычки надо избавиться, чтобы избежать диабета

В одном только 2020 году от диабета погибло больше людей, чем от коронавируса.

Эпидемия диабета достигает небывалых величин: учёные предсказывают, что к 2045 году каждый десятый человек будет страдать от диабета второго типа. Как пишет портал Eat This, Not That!, в большинстве случаев эта разновидность заболевания зависит от образа жизни. Если следовать нескольким простым рекомендациям, то диабета второго типа можно легко избежать.

Диабет — это заболевание, из-за которого организм не справляется с переработкой сахара: либо поджелудочная железа выделяет недостаточно инсулина, либо организм стал к нему невосприимчив. Именно инсулин расщепляет сахар и превращает его в энергию.

Выделяют два типа диабета. Первый тип — аутоиммунное заболевание, которое обычно выявляют ещё в детстве. Второй тип обычно «зарабатывают» уже в возрасте. Оба типа заболевания приводят к тому, что в организме скапливается слишком много сахара, который блокирует кровеносные сосуды, что в свою очередь приводит к болезням сердца и инсультам. Диабет даже связывают с возникновением деменции.

Самым большим фактором риска для развития диабета второго типа являются продукты с высоким содержанием сахара. Они приводят и к ожирению, которое тоже помогает «заработать» диабет. Организм в большинстве случаев становится невосприимчив к инсулину, когда в организм поступает слишком много сахара.

«Диабет случается, когда организм не предоставляет достаточно инсулина, чтобы доставить глюкозу голодным клеткам тела. Самый лучший способ избежать диабета — сесть на диету, которая не влияет на выработку инсулина», — утверждает врач-диетолог Томас Горовиц.

Доктор рекомендует исключить из рациона (или хотя бы сильно ограничить) сладкие газированные напитки и соки, а также белый хлеб, печенье, чипсы и кондитерские изделия. Стоит избегать и фастфуда — он содержит много простых углеводов, которые также состоят из крахмала и сахара.

Наихудшей в этом плане является сладкая газированная вода. Всего одна банка «Кока-колы» содержит 39 граммов добавленного сахара, что уже больше рекомендуемой дневной нормы.

Эксперты также рекомендуют увеличить физическую активность — физические упражнения улучшают чувствительность к инсулину и наращивают мышечную массу, что ускоряет метаболизм и помогает достичь здорового веса.

Читайте по теме: Учёные рассказали, как легко разнообразить диету и защитить себя от рака.

3340
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (3)

Profile picture for user Александр Коломинов
1604
Александр Коломинов

Главное-запретить ввоз пальмового масла в Россию. Любого.Про усиление контроля за качеством продуктов не говорю- сегодня это невозможно.Жажда наживы не позволит.

Profile picture for user А.А.
580
А.А.

to Александр Коломинов:  Ну запретят, и что? Будут на машинном делать....

Profile picture for user Линьков
32361
Линьков

Об этом должны говорить диабетики, а не учёные.

Главное за день

В здании фабрики имени Нины Ониловой будет Сбербанк для вип-клиентов

Историческое здание получит новых арендаторов и другую жизнь.
19:09
58
2637

В Крыму рассказали о ситуации с водоснабжением

Стоит ли другим городам готовиться к графикам подачи воды?
18:26
11
1758

Путин назвал главную ошибку СССР, которую Россия никогда не повторит

И указал на проблемы в геополитике строками из «Любэ» и Высоцкого.
08:26
6
1889

Туризм

Какая она? Беларусь глазами севастопольского туриста

Колдуны, буслы, крамбамбуля – это вам не морепродукты.
10:01
17
1924

По запросам активистов в Севастополе появятся новые туристические маршруты

Просили о меньшем, но получилась целая «Тропа памяти».

14:03
2
1131

Снова рекорд: в Крыму подвели итоги высокого сезона

Турпоток на полуостров продолжает расти год от года, несмотря ни на что.
14:28
0
14335

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
10142

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1089