Раскрыт новый способ избежать диабета

Исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале British Journal of Sports Medicine, раскрыло новый способ избежать диабета второго типа. Как пишет Daily Mail, учёные изучили десять разных исследований, которые были проведены между 1999 и 2022 годами, и пришли к выводу, что для этого следует быстрее ходить.

В общей сложности в исследованиях принимали участие более 500 тысяч человек, при этом наблюдение над ними продолжалось от трёх до 11 лет. Команда учёных на основе этих данных выяснила, что скорость ходьбы человека напрямую влияет на вероятность развития диабета второго типа.

Учёные утверждают, что польза для здоровья начинает проявляться, если человек в среднем ходит со скоростью между 3 и 5 километрами в час — в таком случае вероятность диабета снижается на 15 процентов. Если же поднять обычный темп ходьбы до более 6 километров в час, то это снизит вероятность развития заболевания на 39 процентов.

Исследователи связывают это с тем, что постоянная быстрая ходьба приводит к развитию мышечной массы и общему улучшению состояния здоровья. Быстрые движения также помогают снизить вес, что, в свою очередь, улучшает чувствительность к инсулину.

«Ныне существующие рекомендации по увеличению общего времени ходьбы остаются полезными, но также может быть разумно поощрять людей ходить с более высокой скоростью, чтобы ещё больше увеличить пользу для здоровья», — пишут учёные.

Читайте по теме: Что будет с организмом, если есть орехи каждый день