Пересып и недосып особенно опасны для одной категории людей

Учёные из Дании предупредили о том, что людям с диабетом второго типа нежелательно спать слишком долго или слишком мало. Как пишет The Sun, исследователи на протяжении 10 дней наблюдали за почти 400 людьми с этой болезнью, чтобы выяснить, как распорядок сна влияет на здоровье.

Участников эксперимента поделили на три категории: тех, кто спит меньше 7 часов, от 7 до 9 часов и более 9 часов в сутки. Результаты показали, что именно у недосыпающих и спящих слишком долго людей чаще всего наблюдались повреждения мелких кровеносных сосудов.

Микрососудистые повреждения считаются одной из основных причин осложнений при диабете: они приводят к высокому давлению, а также могут в конечном итоге привести к более серьёзным проблемам, включая потерю зрения и снижение функции почек.

Если у людей, спящих по 7-9 часов, уровень повреждений мелких кровеносных сосудов составлял 18%, то у недосыпающих он составлял 38%, а у спящих более 9 часов — 31%. Отмечается, что у людей в возрасте до 62 лет эффект был менее заметным: риск повреждений у таких недосыпающих составлял 23%.

Учёные считают, что больные диабетом могут улучшить здоровье, если будут уделять повышенное внимание расписанию сна.

Ранее исследователи из США рассказали, какое небольшое изменение в диете может значительно снизить риск деменции.