Британский эксперт в области здравоохранения Тим Бинленд рассказал о методах, которые позволяют избежать возникновения деменции. Как пишет The Sun, по словам специалиста, приблизительно 40 процентов всех случаев деменции можно избежать, если внести небольшие коррективы в образ жизни.
В целом поддержание здорового духа в здоровом теле помогает снизить вероятность того, что вам придётся столкнуться со старческим слабоумием: регулярные занятия спортом, здоровое питание, отказ от курения и алкоголя значительно улучшают шансы избежать недуга.
Однако не стоит забывать, что деятельность, которая стимулирует мозг, тоже помогает замедлить снижение когнитивных функций с возрастом. Несмотря на то, что создание такого когнитивного резерва начинается с детства, существует целый ряд способов его укрепления в любом возрасте.
Бинленд рекомендует выбрать любую «зарядку для мозга», которая вам нравится больше всего, и регулярно ей заниматься. В качестве возможных вариантов такого полезного времяпровождения он предлагает паззлы и их аналоги. Исследования показали, что у людей старше 70 лет, которые регулярно решают кроссворды или судоку, риск развития деменции на 9 процентов ниже, чем у сверстников.
Регулярное чтение книг или изучение новых языков также позволяют на пять лет отсрочить возникновение болезни Альцгеймера среди людей старше 80 лет.
Активное общение с другими людьми тоже позволяет снизить вероятность развития деменции. По данным исследования, проведённого Университетским колледжем Лондона, у наиболее социально активных людей среднего и позднего возраста вероятность развития деменции в дальнейшем на 50 процентов ниже.
Самой эффективной зарядкой для мозга является приобретение новых навыков: например, обучение игре на музыкальном инструменте, вышиванию или профессиональной фотографии.
Читайте по теме: Что будет с организмом, если резко перестать пить
Уважаемые читатели, комментаторы портала ForPost!
C 22.00 до 8.00 на нашем сайте действует ночной "режим тишины": в этот период публикация комментариев невозможна.