В мире

Названы шесть простых продуктов, которые отлично помогают кишечнику

Диетологи составили список самых полезных «суперпродуктов».

Названы шесть простых продуктов, которые отлично помогают кишечнику
Фото:
pixabay.com
Названы продукты, полезные для кишечника

Эксперты-диетологи рассказали о том, какие продукты могут помочь, если вы испытываете проблемы с пищеварением или кишечником. Как пишет портал Eat This, Not That!, здоровый кишечник не только помогает стабильно выводить из организма вещества, но и поддерживает работу иммунной системы.

В целом можно сказать, что не помогут вашему кишечнику ультраобработанные продукты и алкоголь. Диета, которая помогает органу работать, должна содержать большое количество растительного белка, ненасыщенных жиров и клетчатки. Эксперты назвали шесть таких «суперпродуктов», которые самым лучшим образом влияют на пищеварение и здоровье кишечника.

Самым полезным листовым овощем в этом плане является жеруха — её часто используют даже в медицине. Она содержит мало калорий, но при этом является отличным источником клетчатки. Употребление жерухи и других крестоцветных овощей позитивно влияет на микробиом кишечника, а также снижает риск рака желудка.

Фисташки также являются отличным источником клетчатки — на каждые 100 граммов приходится приблизительно по 3 грамма клетчатки. Тот факт, что в них также присутствуют фитохимические вещества, позволяет им достигать части толстой кишки и улучшать состав микробиоты. Помимо этого фисташки помогают снизить уровень сахара в крови.

Кефир является лучшим молочным продуктом для пищеварения и кишечника. В нём содержатся молочнокислые бактерии, которые не только улучшают здоровье, но даже лечат и предотвращают воспалительные заболевания кишечника.

Для улучшения пищеварения незаменимым продуктом также является чернослив. Содержание клетчатки в нём сравнимо с фисташками, но помимо этого, как показывают исследования, всего 50 граммов фрукта в день значительно улучшают стабильность и частоту стула.

Бананы, особенно недозрелые, зелёные, также являются отличным источником клетчатки. Исследования показали, что регулярное употребление бананов не только увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике, но и снижает уровень вздутия живота.

Напоследок учёные рекомендуют употреблять побольше чеснока. Он содержит не только пребиотические компоненты и антибактериальные соединения, но и соединения серы, которые помогают здоровью уникальными способами — например, чеснок полезен людям, страдающим диареей.

Читайте по теме: Перечислены пять продуктов, помогающих продлить жизнь

1446
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Главное за день

Бастрыкин рассказал, из каких стран больше всего наемников в ВСУ

Председатель Следственного комитета указал Грузию, Великобританию, США и Канаду.
18:38
1
506

Курс рубля поставил рекорд. Что будет дальше?

На курс рубля влияет целая совокупность факторов.
17:28
1
1053

Самый удачный для отпускников поезд начал ходить в Крым

Ещё один поезд отправится по самому протяжённому маршруту.
14:22
2
5915

Трамп отклонил требование ЕС по Украине из-за одного слова

Президент США сообщил, что ему не нравится этот термин.
13:50
0
1228

Электрички в Крыму и Севастополе станут ходить по-другому

Летом на многих маршрутах появятся дополнительные остановки и поезда.
10:18
0
1989

Вождение с украинскими правами больно бьёт по карманам и нервам севастопольцев

У водителей с иностранными удостоверениями автомобили забирают на штрафплощадку.
10:06
52
3376