В мире

Названо точное время, когда нужно ложиться спать, чтобы сберечь сердце

Учёные поделились результатами нового исследования.

Названо точное время, когда нужно ложиться спать, чтобы сберечь сердце
Учёные назвали наиболее удачное время для отхода ко сну
Фото:
unsplash.com

Учёные назвали точное время, когда лучше всего ложиться спать, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как пишет Mirror, опубликованное в научном журнале European Heart Journal исследование утверждает, что подобный грамотный подход ко сну помогает даже значительно сократить вероятность возникновения смертельных проблем с сердцем.

Исследователи изучали данные более 100 тысяч человек и обнаружили связь между здоровьем сердца и тем временем, когда человек отправляется спать. За этот период было зарегистрировано 3172 случая проблем с сердцем, но при этом наименьшая вероятность таких случаев наблюдалась среди тех людей, которые регулярно отправлялись спать между 22:00 и 22:59.

Учёные также напомнили, что одним из ведущих факторов риска, вызывающих возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, является высокое артериальное давление. Эксперты рекомендовали придерживаться здоровой диеты, чтобы держать кровяное давление в норме. В частности, советуют употреблять продукты и напитки с высоким содержанием калия, так как этот минерал выводит из организма повышающий кровяное давление натрий.

Симптомы высокого давления могут включать в себя одышку, головные боли, головокружение, затуманенное зрение, кровотечение из носа и боль в груди, однако даже при крайне высоком давлении такие признаки могут и не проявляться. Эксперты рекомендуют проверять кровяное давление как минимум каждые пять лет после наступления 40 лет.

Читайте по теме: Как распознать угрозу сердечного приступа за несколько месяцев до него

3678
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (5)

Profile picture for user Николай Орлов
3347
Николай Орлов

Я бы рад в 22-00 ложиться. Но как соседей убедить не шуметь в это время.

Profile picture for user Волька Весёлкова
659
Волька Весёлкова

Т.е. надо отменить все ночные работы? Все конвееры остановить, всю охрану распустить, всю развозку продуктов по магазинам, а иначе как соблюдать режим? А, учёные хотят сказать, что людям, не имеющим возможности ложиться спать в 22-00 из-за работы, надо доплачивать за ущерб их здоровью? Одобряю, молодцы, учёные. Теперь надо, чтобы они издали формуляр, предписывающий всем правительствам платить людям за вредную работу в двойном размере!hysterical

Profile picture for user Bip
4735
Bip

to Волька Весёлкова:  И при этом проверять кровяное давление раз в пять лет.

Profile picture for user ОлегПеретятко
3974
ОлегПеретятко

Мне придётся в этом убеждать не только соседей, но также котов во дворе, ночных стритрейсеров, мусорщиков, а также украинские беспилотники.

Я бы рад в 22-00 ложиться. Но как соседей убедить не шуметь в это время.

 

Profile picture for user sarchuk
824
sarchuk

 

Я бы рад в 22-00 ложиться. Но как соседей убедить не шуметь в это время.

 Шумоизоляция квартиры в помощь. И скорее всего ремонт в квартире вместе с этим. Да, дорого, но оно безусловно стоит своих денег)))

Главное за день

Мы отошли от очень опасной грани — Вячеслав Горелов о новом проекте ЦКБ «Черноморец»

Прежний проект был «спусковым крючком» для разрушения исторического центра Севастополя.
08:00
19
1917

Зеленский признался, что из США больше денег не обещают

Поэтому украинский лидер решил компенсировать нехватку у Европы.
16:54
1
279

Ночная атака России на аэропорт «Жуляны»: во что целились «Кинжалы» и «Герани»

Целью комбинированной атаки могли стать американские системы ПВО.
11:30
1
2463

Туризм

Какие плюсы даёт туристам альтернативный путь в Крым

Время в дороге по сухопутному коридору — около 9,5 часа.
18:22
2
5980

Как в Севастополе начался турсезон и что предлагает город своим гостям

Туристов ждут две новые премиальные гостиницы «5 звёзд» и необычные маршруты.
10:02
21
4638

В Крыму для туристов составили карту общественных туалетов

Многие санитарные объекты работают сезонно и не допоздна.
18:20
1
1324

Самый удачный для отпускников поезд начал ходить в Крым

Ещё один поезд отправится по самому протяжённому маршруту.
14:22
3
31163