Учёные назвали точное время, когда лучше всего ложиться спать, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как пишет Mirror, опубликованное в научном журнале European Heart Journal исследование утверждает, что подобный грамотный подход ко сну помогает даже значительно сократить вероятность возникновения смертельных проблем с сердцем.
Исследователи изучали данные более 100 тысяч человек и обнаружили связь между здоровьем сердца и тем временем, когда человек отправляется спать. За этот период было зарегистрировано 3172 случая проблем с сердцем, но при этом наименьшая вероятность таких случаев наблюдалась среди тех людей, которые регулярно отправлялись спать между 22:00 и 22:59.
Учёные также напомнили, что одним из ведущих факторов риска, вызывающих возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, является высокое артериальное давление. Эксперты рекомендовали придерживаться здоровой диеты, чтобы держать кровяное давление в норме. В частности, советуют употреблять продукты и напитки с высоким содержанием калия, так как этот минерал выводит из организма повышающий кровяное давление натрий.
Симптомы высокого давления могут включать в себя одышку, головные боли, головокружение, затуманенное зрение, кровотечение из носа и боль в груди, однако даже при крайне высоком давлении такие признаки могут и не проявляться. Эксперты рекомендуют проверять кровяное давление как минимум каждые пять лет после наступления 40 лет.
Читайте по теме: Как распознать угрозу сердечного приступа за несколько месяцев до него
Я бы рад в 22-00 ложиться. Но как соседей убедить не шуметь в это время.
Мне придётся в этом убеждать не только соседей, но также котов во дворе, ночных стритрейсеров, мусорщиков, а также украинские беспилотники.
Шумоизоляция квартиры в помощь. И скорее всего ремонт в квартире вместе с этим. Да, дорого, но оно безусловно стоит своих денег)))