В мире

Названо точное время, когда нужно ложиться спать, чтобы сберечь сердце

Учёные поделились результатами нового исследования.

Названо точное время, когда нужно ложиться спать, чтобы сберечь сердце
Фото:
unsplash.com
Учёные назвали наиболее удачное время для отхода ко сну

Учёные назвали точное время, когда лучше всего ложиться спать, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как пишет Mirror, опубликованное в научном журнале European Heart Journal исследование утверждает, что подобный грамотный подход ко сну помогает даже значительно сократить вероятность возникновения смертельных проблем с сердцем.

Исследователи изучали данные более 100 тысяч человек и обнаружили связь между здоровьем сердца и тем временем, когда человек отправляется спать. За этот период было зарегистрировано 3172 случая проблем с сердцем, но при этом наименьшая вероятность таких случаев наблюдалась среди тех людей, которые регулярно отправлялись спать между 22:00 и 22:59.

Учёные также напомнили, что одним из ведущих факторов риска, вызывающих возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, является высокое артериальное давление. Эксперты рекомендовали придерживаться здоровой диеты, чтобы держать кровяное давление в норме. В частности, советуют употреблять продукты и напитки с высоким содержанием калия, так как этот минерал выводит из организма повышающий кровяное давление натрий.

Симптомы высокого давления могут включать в себя одышку, головные боли, головокружение, затуманенное зрение, кровотечение из носа и боль в груди, однако даже при крайне высоком давлении такие признаки могут и не проявляться. Эксперты рекомендуют проверять кровяное давление как минимум каждые пять лет после наступления 40 лет.

Читайте по теме: Как распознать угрозу сердечного приступа за несколько месяцев до него

3678
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (5)

Profile picture for user Николай Орлов
3329
Николай Орлов

Я бы рад в 22-00 ложиться. Но как соседей убедить не шуметь в это время.

Profile picture for user Волька Весёлкова
659
Волька Весёлкова

Т.е. надо отменить все ночные работы? Все конвееры остановить, всю охрану распустить, всю развозку продуктов по магазинам, а иначе как соблюдать режим? А, учёные хотят сказать, что людям, не имеющим возможности ложиться спать в 22-00 из-за работы, надо доплачивать за ущерб их здоровью? Одобряю, молодцы, учёные. Теперь надо, чтобы они издали формуляр, предписывающий всем правительствам платить людям за вредную работу в двойном размере!hysterical

Profile picture for user Bip
4735
Bip

to Волька Весёлкова:  И при этом проверять кровяное давление раз в пять лет.

Profile picture for user ОлегПеретятко
3955
ОлегПеретятко

Мне придётся в этом убеждать не только соседей, но также котов во дворе, ночных стритрейсеров, мусорщиков, а также украинские беспилотники.

Я бы рад в 22-00 ложиться. Но как соседей убедить не шуметь в это время.

 

Profile picture for user sarchuk
824
sarchuk

 

Я бы рад в 22-00 ложиться. Но как соседей убедить не шуметь в это время.

 Шумоизоляция квартиры в помощь. И скорее всего ремонт в квартире вместе с этим. Да, дорого, но оно безусловно стоит своих денег)))

Главное за день

Отчет губернатора Севастополя прошел под молчание депутатов

Спикер заксобрания считает, что это хороший знак.
20:00
42
3666

Экс-мэр Керчи арестован на два месяца за неспортивные дела

Ущерб от деятельности чиновника оценили почти в 700 тысяч рублей.
11:22
3
782

В Севастополе прошла большая министерская инспекция

Ирек Файзуллин осмотрел марину, очистные и медкластер, Исторический бульвар обсудили в кабинете.
11:09
35
2502

По делу Евгения Горлова арестованы дома и машина на 50 млн рублей

Суд над бывшим замгубернатора может пройти в Севастополе.
10:09
22
4793